晚上空腹能喝酸奶嗎 睡覺前可以喝酸奶嗎

很多女性在減肥期間都喜歡喝酸奶，適當的喝酸奶可以幫助腸道消化。但是很多人飲用酸奶方式不對就會形成反作用，嚴重時還會危害人體健康。

晚上空腹能喝酸奶嗎 

晚上空腹喝酸奶有的人可能認爲是一件對身體不好的事情。其實凡事都要講求一個度，如果晚上空腹喝酸奶量比較少，則並不會對身體有什麼特別大的影響。如果晚上空腹喝酸奶量比較大，則對身體是有危害的。在酸奶裏面往往會含有很多有益菌，如果一個人晚上空腹喝酸奶，則酸奶當中的有益菌會被胃酸殺滅，這樣就起不到酸奶應有的效果。

所以說，如果晚上想要喝酸奶，則最好不要在空腹的時候喝，要不然酸奶的有效成分起不到作用。最好是晚上吃完飯隔一個小時左右在飲用酸奶，這樣有益菌不僅能夠幫助消化食物，並且還能夠具有調節腸道菌羣的作用。晚上空腹喝酸奶還是要注意，酸奶最好是冷藏過後進行飲用，不要加熱。

晚上空腹喝酸奶也是有選擇的，最好不要在晚上空腹的時候喝粘稠度非常大的酸奶，因爲這種酸奶裏面往往含有過量的食品添加劑，比如說含有羥丙基二澱粉磷酸酯，或者是含有增味劑，這種過於粘稠的酸奶在晚上空腹的時候喝很容易導致消化不良，並且這些食品添加劑如果長期在身體內聚集還有可能導致毒副作用。

睡覺前可以喝酸奶嗎

睡覺前儘量不要喝酸奶，可以在睡前兩個小時進行飲用，如果喝完酸奶後就進行睡覺，也容易導致出現有腹脹的情況發生，而且體內的熱量無法消耗，也容易導致出現有身體偏胖。睡前儘量不要進食任何的食物，酸奶中含有豐富的活性乳酸菌，可以起到幫助消化吸收的作用，建議通常在飯後進行適當的應用，可以促進消化吸收，而且酸奶也能夠達到比較好的補鈣效果。

晚上喝酸奶最佳時間

從晚上22點到凌晨這段時間，是人體內血鈣含量最低的時候，人體血液內影響鈣吸收的元素減少，因此在晚上22點左右時喝酸奶是最好的，不僅能夠令人體充分吸收酸奶中的鈣，同時還能促進人體腸胃在夜間蠕動，以此達到促消化、防便祕的效果。 

其它什麼時間喝酸奶好 

午休後半小時內喝 午休過後，通常人的精神狀態都不是很好，尤其是在夏天，午休過後仍舊覺得睡不醒，這時候就可以靠喝酸奶來解乏，酸奶中的酪氨酸對緩解人體疲憊有着很大的幫助。 

飯後喝酸奶 在每次吃完飯後，腸胃都需要一定時間來消化，當吃的過多時腸胃就很難消化，從而令人產生消化不良的現象，飯後喝酸奶能夠促進人體對食物的消化，對腸胃有很好的作用，同時飯後喝酸奶，也利於酸奶中的營養物質被人體所吸收。 

使用電腦後喝酸奶 酸奶中含有維生素B，而維生素B能夠提高人體抵禦輻射傷害的能力，因此長期需要使用電腦的上班族，不妨在使用電腦後來一包酸奶，既能減少輻射損傷，同時有效防止因輻射導致的人體淋巴細胞數目下降。