辦公室常用減壓方法 3招讓心情變好

第一招香氛療法，可以利用香水和擴香讓空氣變得好聞起來，精神上就會放鬆許多。第二招綠色植栽，植物讓人感到生機勃勃，也是緩解壓力好方法。第三招與同事找樂子，交流溝通是緩解心情的好途徑。

辦公室常用減壓方法

1. 香氛療法

不同的香氛有不同的功用，就像有薰衣草有幫助入睡的功能，欲提神醒??腦可以藉助薄荷、茶樹、檸檬草來按摩，羅勒、佛手柑、雪松可提高注意力，結束一個不愉快的會議，或是剛和客戶對質後，可以來點佛手柑、丁香、天竺葵、檸檬與依蘭。不管是買精油滴進水氧機、香氛石、擴香、蠟燭香氛噴霧都值得一試。

2. 綠色植栽

植物不僅是天然的空氣清淨機，長久因電腦導致眼睛疲累時也可以轉換注意力，看看綠色植物讓眼睛休息，就算你不是綠手指也沒關係，養些懶人也養得活的植物就好，像是吊蘭、黃金葛、魚腥草或是療愈系的多肉植物，但要記得定期清理和觀察，免得枯萎，看來了無生氣。

3.與同事找樂子

一直對着電腦實在太無聊啦，約與同事相約休息一下找點樂子，比如說和同事合購甜點，給自己10 分鐘的下午茶時間，喝咖啡、吃甜點醒腦一下，或是一起打果汁，在晚餐前喝一杯；一起在座位上拉筋，或到茶水間做瑜伽伸展一下坐一整天的筋骨，或到廁所做深蹲。之前還聽過有老闆放了吃角子棋牌，鼓勵同仁每天都投10 元玩一回，這些機器裏的硬幣將作爲下午茶基金，也是一個燃起大家殭屍魂的方法！

音樂減壓治療 

 是一門獨立的學科，通過特定頻率的音樂，有些還把音樂波同步轉換化爲機械震動，再配合溫熱、磁療等綜合在一起，來激發大腦特定頻率的腦電波，讓人平靜，感到舒適，達到治療的效果。長征醫院心理門診就有這樣的設備，在做治療的同時醫生還可以監測到心率變異性情況，直觀地顯示出你的身體放鬆度，很多失眠患者使用後感覺效果非常好。

緩解壓力的方法

1、學會丟包袱

我們的壓力80%都是由自己加給自己的。所以與其尋求外界的幫助，不如先丟掉那些不必要的包袱，分清事情的輕重緩急，讓自己活得輕鬆。

2、善待自己、放低標準

不要對自己太苛刻了，盡善盡美只是一個遙不可及的夢。適當放低一下標準，放鬆一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

3、適當休息

過重的勞動會導致人生理疲勞，工作效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放鬆一下緊張的心情，減輕心中的壓力。給壞心情放個假。

4、豐富精神世界，提升自己的修養

確保每天都有放鬆時間,我們都需要充電，如許多人以聽音樂、閱讀、洗澡、看搞笑片來放鬆。此外,每天保證睡眠充足。

吃什麼可以緩解壓力

1.糖

高糖分雖然可以使人在短時間內擁有充沛的精力，但長期下來，高糖分會使體重增加及造成蛀牙。此外，高糖分也會使腎上腺過度分泌，而降低身體抵抗力，造成情緒不安、易怒等症狀。

2.咖啡因

咖啡、可樂均含有咖啡因，會刺激腎上腺素使血壓增高，刺激心臟及產生壓力。

3.鹽

由於我們往往吃多了含鹽量高的食品，以致無形中攝入過量的鹽分。食用太多鹽將會導致高血壓、中風或心臟病。

4.酒

短期內，酒可使人放鬆，但長期過量飲用會導致食慾不振、緊張、頭痛，影響和破壞肝膽功能。此外，速食、冷凍食品均含有高單位脂肪及鹽分，應儘量避免或少量食用。