大雪節氣來臨女性應該如何護理月經期

大雪節氣即將來臨，女性在這段期間來了月經應該如何護理纔好呢？月經期是每個女性都會來的生理狀況，在這段期間有正確的護理方法能減少女性月經期帶來的痛苦哦，下面就讓我們一起來看看吧。

大雪期間護理月經的方法：

1、避免疲勞

月經期可照常參加工作，但需避免劇烈運動或重體力勞動，因爲過重的體力勞動或是劇烈運動，可引起月經量增多或經期延長。

2、注意飲食

經期應當儘量少吃有刺激性的食品，如生冷、酸辣、酒類等，多喝水以保持大便通暢，減少盆腔充血的症狀。

3、注意經期衛生

女性在月經期間，應注意外生殖器的清潔，不宜進行盆浴、婦科檢查，且應禁止性生活。

4、注意經期保暖

女性如果受涼，很容易導致卵巢功能紊亂，從而引起月經失調。月經期間如受寒冷刺激，可導致子宮及盆腔血管收縮，從而女性會出現月經減少或是痛經現象。

5、保持充足睡眠

在經期，女性應適當注意休息，保持充分睡眠，注意情緒調節，避免不良情緒出現。有的女性在經期會出現下肢發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉等症狀，這屬於正常現象，不需要過於擔心。

調理月經期的食療方法：

1、黑木耳紅棗茶

黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。

2、濃茶紅糖飲

茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化後飲。每日一次。功能清熱、調經。主治月經先期量多。

3、山楂紅糖飲

生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，衝入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。功能活血調經，主治婦女有經期錯亂。

4、茴香酒

小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗淨，入酒內浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經期先期先後不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等症。

5、山楂紅花酒

山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉爲度。功能活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。

調理月經時注意事項：

1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。 2、多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麪包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。 4、攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。定時定量。 5、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。 6、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。 7、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。 8、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。 9、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。