便祕的人吃什麼好 便祕的人不能吃什麼

便祕是現在很多人都有的一種疾病問題，導致便祕的原因有很多，不同的原因導致的便祕解決方法不一樣，便祕患者日常飲食也是需要注意的。

便祕的人吃什麼好

1、出現了便祕的情況，可以通過飲食來調理。平時多吃富含纖維素食品，這能夠讓糞便膨脹、體積增大，更容易被排出。而且還應多吃粗糧、雜糧，儘量少吃一些精細米麪。最好是將谷豆混着吃，這能獲得更多的營養。

2、便祕大多是腸道蠕動力不足引起的，這時候的飲食中就要增加一些油脂食物，大家可以吃一次紅燒肉，最好是搭配芹菜、腐竹、香菇或者是油菜，這些菜中有很多粗纖維，能夠促進排便。

3、在大家便祕的時候，還可以多吃些堅果。在堅果裏面有很多維生素B、E、並且還有大量亞油酸、亞麻酸，這些物質可以增加腸道雙歧桿菌的數量，而且能和植物纖維素一起對腸道形成刺激，進而達到潤腸通便、治療便祕的效果。此外，便祕的人還可以吃一些蜂蜜，也能夠促進大便的排出。

便祕的人不能吃什麼

1.花椒

花椒是溫熱性的食物。經常吃會加重胃腸燥熱，傷津耗液，使糞便缺乏水分變得乾硬難以排出，從而造成便祕。

2.土豆

過量食用土豆後，會在腸胃中產生氣體，使得胃腸脹氣，會使便祕加重，產生腹痛、腹脹症狀。

3.酒精

因爲各種酒、咖啡都是屬於溫熱性質，這些都對腸胃造成一定程度的傷害，傷津耗液，導致大便乾結，加重便祕。

4.濃茶

茶葉中所含的鞣酸有很強大的收斂作用，可使腸道蠕動減弱，傳導能力下降，排便困難。其實便祕也不難治，只是很多人的作息習慣、飲食習慣不好導致的，通過飲食調理，是可以慢慢調理好的，最好不要急功近利，總是吃瀉藥來通便，這樣腸道的敏感度更低的。

便祕還可以多吃這些

1.西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。

2.桑椹最適合非寒性體質、但身體虛弱，且有習慣性便祕的人食用，大量鐵質與維生素C，也是補血佳品，特有的花青素，抗氧化能力更是奇異果的3倍!但容易腐爛，冷凍保存可以延長新鮮度。

3.韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便祕結，故對痔瘡便祕者有益。

4.糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素 B1、維生素 A、維生素 E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維素有助排便。

便祕怎麼調理

(1)通過飲食調養便祕：多喝水，多吃黃豆、豌豆、南瓜、蘋果等富含纖維的食物，飲食上面不能太過精細，均衡搭配才能調養便祕;忌菸酒，禁止吃辛辣生冷食物;

(2)加強排便習慣的形成：養生定時排便的好習慣;早晨起牀後補充腸道中的水分，可使人產生便意，促進糞便排出;

(3)養成良好的精神狀態：不良心理狀態和情緒，可以改變胃腸道的蠕動節律和幅度，導致功能性便祕。