經常不按時吃飯有時候吃很多

經常不按時吃飯有時候吃很多，其實在我們的日常生活中，也是需要按時吃飯的，如果不按時吃飯，在偶一瞬間都會有可能餓暈，一起來看看了解一下經常不按時吃飯有時候吃很多。

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1、導致肥胖

長時間飢餓會讓人對食物非常渴望，到家後飢不擇食，且最青睞拆袋即食的垃圾食品。然後湊合地吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在牀上休息了。殊不知，飯後血液中糖、脂肪含量更高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉化成爲脂肪，易導致肥胖。

2、結石病高發

進餐後4~5小時是人體的排鈣高峯時段，如果晚餐吃得太晚，當排鈣高峯到來時人們已經入睡，尿液不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。

　　

3、增加中風機率

晚飯吃得越晚中風機率越高。相反，早點吃飯，保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的`人，發生中風的機率可降低66%。

4、腸胃受損

長時間不按時吃飯，就會導致消化系統受到損害，可能導致胃酸過程中的鹽酸對胃的侵蝕，從而造成胃病。

5、引起營養失衡

如果飲食不規律，就會飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致皮膚乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。有調查指出，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，對已發生骨質疏鬆的人來說，飲食不規律是主要原因之一。

6、胃癌風險高

研究人員分析認爲，胃黏膜上皮細胞壽命很短，約每2~3天就要更新一次，更新過程一般在夜間胃腸休息時進行，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。如果常吃油炸、燒烤等食品，風險更高。

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低血糖症，影響大腦功能

長期不吃晚餐的人，自身是很容易變瘦的，但卻也容易出現頭暈眼花，四肢發抖，心慌心悸等不良現象，嚴重時還會冒冷汗、嘔吐。

晚上不吃晚飯就睡覺的人，人體還處於飢餓狀態，這時很容易出現低血糖。大腦細胞依靠血液中的葡萄糖來提供能量，若人體長期處於低血糖的狀態當中，很容易使大腦細胞失去鹽分，導致出現缺氧症狀。

缺氧時間若長達6個小時，將會給大腦帶來不可逆的損傷，甚至會降低大腦功能，讓大腦神經出現異常。

影響睡眠質量

經常不吃晚餐，不僅會影響睡眠質量，也會在半夜突然被餓醒。

不吃晚餐立馬躺在牀上就會感到肚子裏空落落的，這時很容易被餓醒，腸胃由於沒有食物進行消化，就容易出現胃部反酸的現象，這時就會向大腦傳遞飢餓信號，這也就是人們忍不住點夜宵的原因。

　　

營養不良

若女性朋友經常採用不吃晚餐的減肥方式，時間久了也會讓身體出現營養不良的'現象。當人體出現營養不良現象時，就會出現噁心嘔吐和頭暈目眩等問題，長期不吃晚飯，若頻繁出現以上這幾類現象，多半是營養不良導致的。

注意力分散

可能大家都有過這樣的經歷，在肚子很餓的時候注意力是特別集中的，也十分渴望能補充食物，聞到一點食物的香味都會食慾大增。

尤其是在晚上，大腦會一直髮出想要吃東西的信號，若我們正在工作或學習，將會受到影響，出現記憶力不集中的現象。

爲了避免飢餓給生活帶來不良影響，避免注意力不集中，晚上一定要按時吃晚飯，千萬不要因減肥影響正常生活，那樣就有些得不償失。

若想減肥成功，合理飲食是關鍵

多吃一些利於減肥的食物

正在減肥的患者可多吃含膳食纖維豐富的食物，如新鮮的瓜果蔬菜和粗糧等等，這些食物中的營養價值豐富，並能增強飽腹感，還不易使身體發胖。

高脂肪食物如常見的蛋糕漢堡和烤肉等等，若想減肥成功，這些食物一定要遠離，纔是減肥的第一。

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1、胃腸疾病

長期飲食不規律，太晚才吃晚飯，會增加患上消化系統疾病的概率。比如很多人中午吃飯以後要到晚上十點鐘左右纔會再吃飯，因爲晚飯吃得很晚，吃過飯以後馬上就去休息，導致食物在身體內消化得不充分，這一類人久很容易得胃炎和潰瘍病這一類的疾病。

2、刺激膽囊

進餐時，人體會“啓動”膽囊收縮排泄膽汁來幫助人體消化和吸收。如果不吃早餐或者飲食不規律，膽汁會在膽囊裏儲存時間過長，過段時間之後就會有膽固醇類的固體物質析出，然後形成結石。

3、傷心臟

不吃早飯或者晚飯吃太晚，對心臟都會產生影響。不吃早飯會暫時提高低密度脂蛋白膽固醇的含量，而理論上，這種變化會增加人們患心臟病的風險。而且吃飯太晚還會升高膽固醇、血糖、甘油三酯的含量，增加罹患心臟病的風險。

4、肥胖

專家指出，飲食不規律、飢一餐飽一餐的'飲食模式最容易導致脂肪儲備能力上升。

　　

經常捱餓，不知道是什麼時候纔會有能量供應，因此身體會本能地感到沒有安全感，從而就進入一種節省能量的狀態。這樣導致的結果便是吃一點東西就很容易合成脂肪，然後因爲能量大部分都儲存起來了，血糖下降，人體很快會感覺飢餓，食慾容易高漲。因此，飢一頓飽一頓，很容易讓人發胖。

5、糖尿病

飲食不規律，飢一頓飽一頓的時候更容易患上糖尿病。胰島β細胞在過飢和過飽的狀態之下均會受到打擊，導致功能發生減退，胰島素分泌相對或者絕對不足。

6、精神不佳、虛弱

經常不按時吃晚飯，會產生飢餓感，導致心情容易不愉悅，如果這樣的狀態持續久了，會出現精神無法振作等問題。如果晚上不吃食物，也沒有足夠的能量供給，還容易出現心慌虛弱等狀況，影響夜間的正常睡眠。