體虛怎麼調理 補肝血腎氣的藥材

過勞、爆肝這些網絡新詞都是在形容人們工作或者玩耍過度導致，也因此會讓人出現疲憊不堪的現象，做什麼事都提不起勁兒，對於體虛勞倦真的是因爲爆肝嗎？

體虛勞倦因肝血虛與腎氣虛

爆肝的具體表現是肝臟發炎，肝臟發炎很多是因病毒感染造成。很多人以爲太累是因爲肝不好，以爲累是肝臟發炎造成；也有人覺得累是因爲加班過勞產生。其實從中醫角度來看，體虛勞倦並不是加班過勞或爆肝造成，中西醫提到的肝也不一樣。

疲勞的真正塬因，主要是肝血虛與腎氣虛。中醫說肝血虛，其實接近西醫的貧血，常見的症狀包括倦怠、頭暈、指甲泛白，眼瞼翻開沒什麼血色、臉色呈現白或黃色等。腎氣部份，腎爲先天，脾爲後天。先天的精氣是父母給與的，會不斷消耗。所以要從後天的脾胃補充，也就是吃對健康有益的飲食。若從食物中補充仍無法恢復健康，就可以利用中藥來調整。

藥酒溫補肝血腎氣調理身體

體質通常是一個長期的狀態。不是冬天纔會氣血兩虛，在夏天氣血兩虛的人也是會手腳冰冷，只是症狀沒有冬季明顯，因此體質調理應該是持續性的、不分季節的。

很多藥酒中的藥材都是針對肝腎發揮作用。「杜仲」補肝腎、強筋骨。杜仲具有性激素和促性激素的作用，故能使精力增進，抵抗力也加強。面對因肝腎不足常導致腰膝痠痛或足膝痿軟無力的情況，杜仲常是不可或缺的一味藥。此外，杜仲可鎮痛、降血壓，當血壓高而腎虛時，就可使用。

杜仲常搭配淫羊藿。淫羊藿補腎壯陽，補命門，益精氣，它可使人興奮強壯，也具有降血壓的效果。還能強筋健骨，祛風除溼，利小便。人蔘雖主要補肺氣，但肺氣旺則四髒之氣皆旺，對補腎有正面幫助。防風雖然以預防風邪爲主，但對體虛勞倦也有緩解作用。

總之，從中醫的角度來看，體虛勞倦並不是過勞與爆肝造成，找出真正的塬因，用擅長溫補的藥酒調理身體，會是一個理想的保健之道。（未成年請勿飲酒）

體虛食補和藥膳食療

1 氣虛：

氣虛之體的主要表現爲；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，爲功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人蔘、黃芪、黨蔘等。

 1．1 補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

 1．2 補氣虛藥膳食療方舉例： 玉珍雞：母雞一隻洗淨，雞肚內放入桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調味蒸食，可補氣養精： 黃芪蒸鵪鶉：黃芪6-9g，鶴鶉2只共蒸食，可補氣虛。 

2 血虛：

血虛之體的主要表現爲：面色萎黃蒼白，脣爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

 2．1 補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。

 2．2 補血虛藥膳食療方舉例： 當歸烏骨雞：當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一隻共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。 阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米60g共煮粥服食，可補血虛。 

3 陰虛：

又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現爲：怕熱，易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰痠背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。

 3．1 補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。

 3．2 補陰虛藥膳食療方舉例： 銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當點心服食，可補陰虛。 甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調味，食甲魚飲湯，連食數劑，可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等症。 石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。 蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛。 

4 陽虛：

又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發展，陽虛之體的主要表現爲：除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰痠腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽：補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。

 4．1 補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海蔘、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。

 4．2 補陽虛藥膳食療方舉例： 海馬童子雞：海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補陽虛。 韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調味，常服食，可補陽虛。 

5 兩虛：

體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：

 5．1 氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現爲；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有升火、咽乾、舌紅等陰虛表現，但沒有慢性疾病，這種體質稱氣陰兩虛體質，進補宜採用益氣養陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。

 5．2 陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現爲；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質，進補宜採用陰陽並補，養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。

 5．3 氣血兩虛：氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板
減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現爲；既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。 對兩虛之體的食補可分別選用上述補氣、補血、補陰、補陽的食品及藥膳進行辨證辨體施補，更應根據虛弱的輕重交替選服，通過進補待虛弱的表現消失，恢復健康後應停服進補食品及進補藥膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虛則補之，實則瀉之”，無虛不須補，避免不虛而補，補之過度或進補不當而引起的不良反應，反而對健康不利。