高血壓適合吃哪些食物

高血壓吃什麼好 高血壓適合吃什麼食物

1：高血壓吃芹菜粥好

高血壓患者平時可以多吃一些芹菜粥，能起到不錯的降壓功效，製作時需要準備一百克二十克連根芹菜，和適量的粳米，把芹菜洗好以後切成小段，與粳米一起加清水煮制就可以，煮好以後可以加入少量的鹽食用，這種粥品可以每天食用不會有副作用產生。

2：高血壓吃海帶綠豆粥

高血壓吃海帶綠豆粥也是一種不錯的選擇，可以讓人們升高的血壓降下來，而且能讓血壓處於一個穩害的狀態中，海帶綠豆粥的做法簡單，只需要把綠豆和海帶各一百克，加入適量大米一起煮製成粥就可以，煮制以後要把海帶泡軟洗淨，切成小丁。

3：高血壓吃醋泡花生米

高血壓的人羣可以每天吃適量的醋泡花生米，每天早起是最佳的食用時間，每次吃十到十五粒就可以，經常食用能起到降血壓和止血以及降膽固醇等多種功效。醋泡花生米不能隨泡隨吃，應該把花生米泡在陳醋中泡製五天以後上，然後取出食用。

很多人在養生保健身體的時候，想多吃一些含鋅的食物，因爲微量元素鋅對維持人體健康有極大好處，它既能促進智力發育也能提高大腦功能，而且能促進男性體內精子產生還能提高人體自身抗病能力。但生活中的食物多種多樣，什麼食物含鋅多呢？一會兒我就帶大家瞭解，含鋅高的食物有哪些。

含鋅高的食物有哪些

1：生蠔

生活是一種海產食材，也是所有食物中含鋅量最高的一種食物。質量好的生蠔在捕撈以後可以直接吃它，能讓人體吸收大量的微量元素鋅能滿足人體正常工作是對鋅的需要。除了生蠔以外，人們常吃的牡蠣和其他貝類食物的含鋅量也比較高，適合人們經常食用。

2：瘦肉

平時人們常吃的瘦肉也是含鋅量比較高的食物，特別是豬瘦肉，以及牛裏脊肉和羊肉等都含有豐富的微量元素鋅，人們吃了這些肉類食材後，能把它們含有的鋅吸收，而且能吸收大量的優質蛋白，可維持身體正常代謝也能提高人體健康水平。

什麼食物含鋅多

1：生活中含鋅多的食物有很多，平時人們常吃的蛋黃拖各種水產魚類就都是含鋅量比較高的食物，這些食物容易被人體消化和吸收，而且能讓人體儘快把它們含有的微量元素鋅吸收和利用，可防止人體因缺鋅而出疾病。

2：五穀雜糧的含鋅量也比較高，特別是平時人們吃的豆類食材中都含有豐富的微量元素鋅，人們多吃豆製品或者多喝豆漿，多用紅用豆黑豆等煮粥喝，就能讓身體吸收豐富的微量元素鋅，除此以外，花生小米和蘿蔔等食材中都含有豐富的微量元素鋅，適合人們經常去食用。