不吃早餐不但不能減肥反而傷身體

對於許多肥胖的人來說，減肥就是他們的希望，那麼想要減肥就要從生活習慣開始，先讓我們從早餐開始，吃好早餐能讓你快速減肥哦，不信的話就讓我們先來看看吧。

1、早餐的熱量比重

晚上就餐時間大多數人是在7時左右，那麼從這個時間到早上的7時起牀，你的身體已有12小時沒有進食，也得不到任何的熱賢補給。早餐就是爲你補充身體熱量的“救星”，即便早上起牀後覺得不餓，沒有食慾，也不能不吃早咎，因爲你的身體需要它。

早餐承接睡覺時間的熱量消耗，又必須爲整個上午的工作提供必要熱最。因此，一天之中，人體需要的熱量，早餐應該能提供以上。即使你不吃早餐，那麼在午餐和晚餐的吋間裏，身體會支配你自動補足早餐缺少的養分。

2、營養的早餐有助減肥

如果注意觀察你會發現，通常不吃早餐的人，中午進餐之前就會感到我難忍，於是如果是在家裏，就會到處找零食吃，如果在公司上班，則會忍到午時然後大吃特吃。雖然可以消除一上午的飢餓，但不均衡的進食會讓胃酸腐蝕腸胃，患上消化器官慢性病。試想，不吃早餐，到中午12時再吃飯，你就有將近17小時沒有進餐，一天也只有24小時而已。長時間不近視會使胃部縮小，而中午的大吃又將胃撐到很大，能不傷身體嗎？

也有很多不吃早餐的女性，把午餐當作一天中的第一頓飯，並在晚餐之後，睡覺之前補上一頓夜宵。而減肥的飲食原則之—是，過了晚上20時就儘量不要再進食。比起用夜宵補充一天營養的方式，顯然定時定量的一日三餐，更能達到減肥的效果。

不管是女性朋友還是男性朋友們，如果你真的想減肥，那麼，從明天開始好好爲自己準備一份早餐吧。一份營養的早餐會確保你工作所需的能量，並自動減少午餐、晚餐的攝入，讓你飲食規律，一身健康。