經期爲什麼要益氣養血

因爲經期容易貧血所以需要補氣養血。

經期爲什麼要益氣養血1

說到需要我們益氣養血的原因，很多朋友都並不是非常瞭解。其實生活中會導致女性身體出現疾病的原因很多。最爲常見的就是月經期間不注意保暖，且不注意對身體的補充。月經期間屬於消耗量非常大的時期，此時如果能夠注意滋補不僅可以起到補氣血的效果，同時還能從根本避免多種疾病的產生，並且可以有效避免月經不適的症狀，這對於女性朋友而言，好處是十分明顯的.。

所需食材：

豬脊骨250克、黨蔘4根、紅棗3顆、桂圓肉8顆、枸杞子20顆、芡實40顆、鹽1/4小匙

　　

製作方法：

豬脊骨斬大塊洗淨，放入開水鍋內氽燙至出血水，撈起用冷水沖洗乾淨；鍋子洗淨，放入黨參，紅棗， 桂圓肉，芡實注入清水6碗；加蓋大火煲開後，轉中小火煲至剩3碗水時，加入枸杞子再煲10分鐘即可。

主要功效：

其實上述方法非常簡單，也非常適合我們日常生活中進行食用。其主要功效在於益氣養血，非常適合女性經期食用。同時該食譜中還含有大量的維生素和微量元素，不僅在女性經期服用，可益氣補血。同時對於愛美的女性朋友而言，也是非常好的選擇，能補脾和胃、益氣生津，同時還可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

經期爲什麼要益氣養血2

疲勞乏力——氣虛體質的保健法

氣虛體質是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現爲少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。

常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調養身體。

例如人蔘大棗粥：

配方：人蔘3克，大棗5枚，大米60克

製作：大棗去核，與人蔘、大米同煮爲粥，佐餐用，可經常食之。

功效：補中益氣，適用於脾胃虛弱諸證。

　　

面蒼色白——血虛體質的保健法

血虛是指血液不足或血的濡養功能減退出現一些變化。若血虛不能充養機體，則出現面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚乾燥等病理變化。

血虛不能完全等同於現代醫學所講的貧血。血虛體質之人，臨牀常易表現爲面色蒼白無華、口脣淡白、頭暈眼花、舌質淡白、脈細無力、婦女月經量少、延期，甚至閉經等症狀。

常用於補血的'食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海蔘等。也可以選用適合自己的食補調養。

例如當歸生薑羊肉湯：

配方：當歸20克，生薑20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。

製作：羊肉切成塊，洗淨，濾幹。再用食油、黃酒、生薑加工，燜燒5分鐘後，盛入砂鍋內，加水，再加入當歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當歸，吃肉喝湯。

功效：溫中補血，調經止痛。對於血虛身寒，腹痛連脅，月經後期，食之甚效。火盛者不宜。

　　

常有虛火——陰虛體質保健法

陰虛體質，是指常有虛火的一類體質，由於精、血、津液等物質的虧耗，陰虛不能制陽，導致陽熱相對偏亢，機體處於虛性亢奮的一種狀態，使人適應能力減弱，機體容易衰老。臨牀常表現爲形體消瘦、面紅潮熱、五心煩熱、口乾咽燥、盜汗遺精、心煩眠少、舌紅少苔，脈細數，不耐春夏，多喜冷飲等。

陰虛體質的飲食調理的原則是滋陰替陽。常選擇的食物如糯米、綠豆、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果、烏賊、龜、鱉、海蔘、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼，皆有滋補機體陰精的功效。

火力不足——陽虛體質保健法

所謂陽虛，是指機體陽氣不足，即俗稱“火力不足”，機能減退或衰退，反應低下，代謝熱量不足的一種體能狀態。陽氣不足，一般以脾腎陽氣虛爲主，其臨牀表現常出現平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。

陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎壯陽的食物。常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質。在飲食習慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的食補調養。

　　

如蟲草燉老鴨：

配方：核桃30克、栗子60克、老雄鴨一隻，黃酒、生薑、蔥白、食鹽等調料適量。

製作：將老雄鴨去掉內臟，加工沖洗乾淨，放入沸水鍋中略燙後撈出，將核桃、栗子洗淨後放入鴨腹內，用線紮好，放入大鉢中，在加入黃酒、清水其它相關作料，隔水燉蒸約兩個小時即可。

功效：補腎益精，滋陰壯陽。虛癆咳喘、腰膝痠痛、陽痿遺精、自汗盜汗、病後體虛等症。

經期爲什麼要益氣養血3

女人養血六法：要養生，先養血。女人血氣足，才能面若桃花青春永駐。

女性養生保健首先應重視保養氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、經血正常、精神旺盛。若不善於養血，就容易出現面色萎黃無華、脣甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發枯肢麻、經血量少、經期延遲、舌淡脈細等。嚴重貧血時，還容易出現皺紋早生、華髮早白、更年期提前等早衰狀況。

神養

中醫認爲，若情志不暢，肝氣鬱結，則最易使血液暗耗。所以女性保養氣血首先要有平和的心態，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利於身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經血調暢，精力充沛。

睡養

生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節，特別是保證充足的睡眠、戒菸少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

動養

經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動（每天至少保持半小時以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功能。

特別是剛生育過的婦女，更應該重視健身運動，這樣纔有利於儘快恢復健美的.體形，使經血調和，並防止早衰。

靜養

動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。

尤其是在嘈雜動亂的環境中工作時間較久，或身心過於疲勞，或心情比較煩亂時，這時都需要一個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，儘快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

食養

脾胃爲後天之本，爲氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。

首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食慾，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的治療。

其二，要適當多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優質蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生（帶紅皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

　　

藥養

女性血虛表現比較嚴重，或患有月經不調以及其他慢性消耗性疾病，除重視慢性病的及時治療和食養外，平時還應重視藥補。

常用於補養氣血的藥物主要有：黃芪、人蔘、黨蔘、當歸、白芍、熟地、丹蔘、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。

常用補養氣血的方劑有：四物湯、保元湯、人蔘歸脾湯（丸）、人蔘養榮湯、十全大補湯（丸）等。

也可利用人蔘、黨蔘、當歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品配製成各種藥膳（如藥粥或烏雞、鴿子煲等）。

此外，還可服用有補血作用的各種西藥進行調治。