蝦皮吃多少能到到補鈣的效果 蝦皮怎麼吃最補鈣

別看蝦皮小小的一個但是它的蛋白質含量可不低的，這要吃多少蝦皮才能達到補鈣的目的呢？蝦皮要怎麼吃最補鈣了？

蝦皮吃多少能到到補鈣的效果

每天吃20克到30克蝦皮補鈣，還需要適當的到戶外曬太陽，促使鈣劑吸收。蝦皮當中的鈣元素雖然比較豐富，但是並不容易吸收，如果體內鈣質缺乏症狀相對比較嚴重，甚至導致骨骼出現畸形症狀，則需要及時到醫院去檢查，也可以在醫生的指導下服用葡萄糖酸鈣藥物治療。治療期間還需要給予均衡營養支持，也有利於補充體內的鈣元素。

蝦皮怎麼吃最補鈣

蝦皮的含鈣量確是比較豐富，蝦皮的吃法有很多種，比如可以做湯，比如蝦皮紫菜湯，另外也可以用油煸香以後絆素餃子或是包子餡，即可以提鮮味道好，也有很好的補鈣的作用的，可以在家經常試着做的。

蝦皮適合減肥吃嗎

蝦皮減肥是可以吃的，蝦皮裏面含有蛋白質比較的高，而且含有豐富的鈣和碘以及其他的營養成分，裏面的熱量以及膽固醇並不是特別的高，對於減肥的患者是可以吃的，能夠增加營養的攝入。而且蝦皮還有很好的幫助作用，能夠有效的保護心血管系統，減少血液中膽固醇含量，有效的預防動脈硬化，對於高血壓以及心梗有很好的幫助作用，但是對於減肥的患者一定要控制飲食，增加鍛鍊。

蝦皮要炒一下嗎

1、蝦皮泡水多次洗淨，洋蔥切碎成米待用。

2、將泡發水中洗淨的蝦皮放鍋中炒幹後加入花生油翻炒。

3、炒幾下然後加鹽和切碎的蒜米淋入一點生抽炒拌勻，最後倒入洋蔥碎炒。

4、洋蔥炒香後加入辣椒醬炒幾分鐘就OK了。