流感病毒怎麼預防效果好?流感病毒最怕的5種食物

沒到過年之後就是流感病毒的高發期，各種病毒隨之而來，流行性感冒就是其中之一，這些病症應該如何有效的預防呢？聽專家指出，這5大食物是抵抗流感病毒最有效的，到底是什麼食物呢？看看就知道了。

提高身體免疫力拒絕流感

流感則是一種由流行性感冒病毒所引起的疾病，分A、B、C三型。其中致病力較高、容易造成大流行的就是最近作亂的A型流感病毒；B型流感病毒的威力略遜A型，所以流感疫苗會包括2種A型、一種B型流感病毒株。

流感好發於天氣較冷時，這時病毒的複製力與繁殖力較爲旺盛。在季節變化明顯的溫帶國家，流感的流行季節比較清楚；至於熱帶和亞熱帶地區，因爲溫度變化並不明顯，病毒的流行季節也比較模糊，全年都可能會出現流感病人，臺灣就是如此，但還是以冬季發生率較高，歷年都從約11月下旬開始，病例逐漸上升，12月至隔年1月進入高峯，持續至農曆春節，甚至延長到2、3月。

根據美國新聞網站指出，流感肆虐的季節，就算千防萬防還是會有中標的一天，除了看醫生、吃藥以外，居家飲食也是保健很重要的一環，雖不能藥到病除，但是能夠增強身體免疫力，幫助你更快速恢復元氣喔！

5種食物抵抗流感病毒

1、生大蒜

生大蒜不是隻能當項煉趕走吸血鬼而已，它還是趕走感冒病毒的超級食物！大蒜所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用，生吃效果更佳，如果無法接受大蒜刺激的氣味，那把它切成小塊當成藥丸般吞下也可以，如果你怕嘴巴還有難聞氣味殘留，那不妨在煮菜、煮湯時加點大蒜拌炒，也有助益。

2、洋蔥

大蒜跟洋蔥是好朋友，洋蔥也富含蒜氨酸和大蒜素，生吃洋蔥，雖然可能會辛辣得流淚，卻可以幫助抵抗感冒病毒，其實洋蔥不管涼拌或是炒熟都是很好搭配的食材，多吃一點無妨。

3、香料粉

薑黃粉、丁香粉、肉桂粉…其中的抗氧化物質是提升身體免疫力的好東西。像是印度自古就愛用多種香料烹煮食物，如果你已經出現發燒不適症狀，推薦你一個妙方：1/2茶匙的肉桂粉、1/2茶匙的香菜訪以及1/4茶匙的姜粉，泡成茶飲用，可以幫助降溫、解決發燒問題喔！

4、莓果類

不管是草莓、藍莓、黑莓、蔓越莓，他們都是抗氧化一哥一姐，其中更以藍莓居首位，每天吃一份藍莓（1/2杯或125毫升），不但對緩解感冒症狀效果奇佳，它也是養顏美容的好水果，讓你同時爲皮膚進行凍齡保養！

5、雞湯

美國梅約醫學中心也曾證實，科學家發現雞湯對於療愈感冒或或流感確實有效果，雞湯中有可以抑制中性白血球活動、幫助身體免疫系統對發炎產生反應的成分；此外熱熱的雞湯也有助於緩解鼻塞、減少鼻腔內細菌、病毒。

除了靠天然食材補充元氣，適度的運動也是幫助身體趕走病毒的方式，感冒症狀較爲和緩後，可以進行健走、慢跑等活動促進身體排汗，並多補充水分，從內而外驅逐病毒！