荔枝可以降血糖嗎 荔枝到底是升糖還是降糖

荔枝是一種老少皆宜的水果，鮮嫩多汁，口感香甜，非常好吃，不過糖尿病的人要注意，荔枝中糖分很高，不宜食用，食用後會發生血糖升高的風險，所以糖尿病人還是不要吃了。

荔枝可以降血糖嗎

荔枝的含糖量較高，升糖速度也比較快，因此吃荔枝是升血糖的。但是糖友吃多了荔枝，卻可能會出現低血糖症狀，這就容易出現所謂的“荔枝病”。常見的荔枝病症狀有食慾減退、頭暈噁心、臉色蒼白，嚴重時還可能會出現抽搐，甚至是陷入昏迷。那麼爲什麼會發生荔枝病呢?

其實，荔枝病是一種低血糖症。荔枝的含糖量的超過了16%，其中大部分是果糖。由於果糖不能被人體直接利用，需通過酶轉化成葡萄糖，因此如果糖友一次性大量食用荔枝，這會導致過多的果糖進入血壓，酶的轉化任務加重，導致葡萄糖不能正常供給，此時的血糖值較之平常很低很多。

同時，果糖的大量攝入會刺激胰島素的分泌，致使機體消耗大量的葡萄糖，血糖也隨之降低，再加上果糖不能轉化成葡萄糖，低血糖的情況就會更嚴重一點。

很多糖友看到這裏，可能會覺得開心，荔枝吃多了會低血糖，這不是非常適合糖友降糖嗎?這是一個誤區，糖友一定要避免。首先，低血糖不等於降血糖，荔枝吃多了，導致血糖短時間內下降，引起血糖波動，這樣更不利於血糖的控制，其次低血糖的危害更大一些，糖友低血糖嚴重時可能會失去生命。

綜上所述，吃荔枝會導致血糖升高，但過多地食用荔枝又會導致糖友發生低血糖，因此糖友還是要管住嘴，最好少吃或不吃荔枝。

荔枝的功效與作用

1、補腦、補充能量

荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加營養的作用。研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。

2、增強免疫功能

荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。所以，荔枝自古以來就被看成是珍貴的補品。

3、降低血糖

雖然，荔枝含有很多的糖分，但是它含有一種氨基酸，具有降血糖的作用，對糖尿病患者十分適宜。

4、消腫解毒，止血止痛

荔枝除廣爲人知的滋補作用外，還可用於外科疾病，如腫瘤、瘰癧、疔瘡惡腫、外傷出血等病。

荔枝的食用禁忌

1、陰虛火旺、經常熬夜、口苦口臭的人最好少吃(一次最好控制在0.25斤以內)。

2、有慢性咽炎、長青春痘、生瘡的人，多吃荔枝會加重熱毒和虛火。

3、有傷風感冒、急性炎症、肝病、腎病、糖尿病、胃腸病，則不適宜吃荔枝，否則會加重病情。

4、內火重的小朋友最好不要吃，有便祕現象的老人儘量不要食用。

5、容易過敏的人羣應慎吃，食用鮮荔枝後有可能會出現頭暈、噁心、腹痛、腹瀉、皮疹和瘙癢等過敏症狀。

6、咯血患者忌食荔枝。荔枝性溫，味甘酸，易上火助熱。

吃多了荔枝會怎麼樣

1、荔枝含糖量高，食用過後要及時喝水，否則會因口腔中滲透壓增強，上皮細胞脫水，造成細菌感染。

2、有些人羣對於荔枝過敏，產生一些長痘或者皮膚腫痛的現象。

3、過量食用後導致食慾不振，攝入其他食物量減少，缺少了B族維生素，導致口舌生瘡等症。