吃對食物治癒9種小病痛

1、腹脹：吃木瓜。

脹氣可能是腸道功能紊亂的信號，飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

2、浮腫：吃芹菜。

吃鹽過多會使體內水分失衡，導致浮腫。黃瓜、芹菜等食物有助於沖走體內多餘的鈉，進而緩解浮腫。

3、失眠：晚上稍微吃點餅乾或櫻桃汁。

我們都知道睡前不要進食。然而，絕對禁食可能會導致夜間睡眠問題，例如飢餓會讓人急躁。放鬆身心才能安然入睡，飢腸轆轆則容易讓人半夜驚醒。

建議睡前30分鐘至1小時適當吃點東西，如一小塊全麥餅乾、一把杏仁或一根香蕉等。

此外，睡前1~2小時喝一杯8盎司(約合227毫升)的櫻桃汁可明顯改善長期失眠問題。無論是新鮮的、乾果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調節睡眠。

4、經前綜合徵：吃菠菜。

研究發現，缺鐵女性更易患經前期綜合徵(表現爲煩躁易怒、失眠、頭痛、乳房脹痛等)。每天攝入20毫克鐵的女性比攝入不足10毫克的女性患經前期綜合徵的危險低40%。

專家建議可以吃些富含鐵的食物，如動物肝臟、菠菜、木耳等。

5、血虛易疲勞：葡萄。

葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉爲補血佳品。

葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

6、容易曬傷：多吃胡蘿蔔。

通過調節飲食可以增強皮膚防曬能力，由內而外防止曬傷。多攝入富含類胡蘿蔔素的食物(如胡蘿蔔、菠菜、南瓜等)，有助於防止紫外線傷害。需要提醒的是，這些食物需要吃10~12周才能發揮其防曬功效。

7、脾氣大：及時吃早餐。

早起後1~2小時內吃早餐的人情緒更穩定，工作效率更高。不吃早餐的人記憶力較差，不到中午就疲倦睏乏。早餐應包括全穀食物、蛋白質和1~2種果蔬。

此外，研究發現，飲食中缺硒的女性更容易抑鬱、焦慮。硒的日推薦量爲55毫克，可以從金槍魚、雞蛋等食物中獲取。

8、經期不適：豆類食物

食用高纖維含量的大豆和豌豆有助於減輕子宮內的充血癥狀，從而減輕痛經的折磨。因爲豆類食物可以通過消化，使糞便和糞便中水分的含量增加。一經排泄，體內除去了多餘的液體，使消化正常，減少了便祕和腹瀉的情況。

豆類食物同時也富含維生素B。維生素B可以有效減緩痛經和經期疲勞。雖然豆子吃多了會放屁，不過只要少吃多餐，慢慢吃，逐漸增加食用量，或者吃後服用一些消化酶，放屁的尷尬就可以避免了。

9、倒時差：飛行時只喝水。

時差綜合徵是指在短時間橫越多個時區所引發的身體變化，如頭痛、耳鳴、心悸、噁心、腹痛、腹瀉、生物鐘紊亂等。

跨時區飛行時，除了喝水外，最好別吃太多東西。禁食有助於身體耗費能量儲存，次日早晨正常就餐能讓你神清氣爽。

總結：食療養生比什麼都要好，想要健康身體又想要曼妙身材精緻容顏的女性們更適合食療哦。