堅果果實特徵

果皮堅硬，內含1粒或者多粒種子。

堅果果實特徵1

堅果是不裂開的乾果，果實堅硬，一室一種子，種子單粒大型。

常吃的有：

杏仁：可抗老化、促進傷口癒合、解毒、清理疤痕和防止頭髮變灰等。

榛子：可抗衰老，增加皮膚彈性。

核桃：可抵抗衰老，調節激素分泌。

腰果：有益於細胞更新，有利於皮膚光滑，頭髮生長，防治粉刺。

芝麻：可防止頭屑，指甲粗糙，防治白斑，粉刺和溼疹。

葵瓜子：可抗衰老，解毒，防止脫髮和頭屑。

板栗：富含柔軟的膳食纖維，可健脾胃、補腎強心，適合糖尿病人食用，栗子還能治腎虛和腰腿無力。

松仁：具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的.作用。

開心果：可降低膽固醇含量，減少患心臟病機會。

堅果果實特徵2

堅果是閉果的一個分類，果皮堅硬，內含1粒或者多粒種子。如板栗、杏仁等的果實。堅果是植物的精華部分，通常都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高。常見堅果種類有杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、開心果、夏威夷果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

堅果可以切碎吃和整粒吃，不過各有利弊，因人而異。大杏仁整粒吃的時候，飽腹感會比較強，餐後控制血糖上升的.效果更好一些。

比如大杏仁質地緊密，纖維含量高，徹底嚼碎磨碎比較困難，所以消化速度慢，引起的血糖、血脂的上升速度自然也會比較慢。打碎吃則可能讓消化速度加快。如果磨成醬，就更是如此。儘量選擇帶殼的堅果，這能造成心裏層面的暗示。

如果是剝好的果仁，一口就能塞進一把，瞬間就能吃掉一袋。而這種帶殼的堅果需要人慢慢費力去剝開，讓人進食速度慢下來，也對吃了多少心裏有個數。研究表明，帶殼的堅果有助於從視覺上提醒食用的人，吃到平時食量的65%就感覺飽了。