燕麥片可以用冷牛奶泡嗎 牛奶泡燕麥片有什麼功效

燕麥片是個很好的早餐食物，燕麥片可以用水衝也可以用牛奶衝，那麼燕麥片可以用冷牛奶泡嗎，牛奶泡燕麥片有什麼功效呢，來看看吧。

燕麥片可以用冷牛奶泡嗎 

一般不建議用冷牛奶泡。燕麥片可以分爲生的、快熟的和即食的三種類型，如果是生燕麥片，則需要水煮20分鐘左右才能熟;如果是快熟的，一般需要煮3-5分鐘才能熟;如果是即食的，也需要用開水泡3分鐘才能軟化，因此無論是以上哪種類型的燕麥片都是無法用冷牛奶泡熟或泡軟的，人體若是進食了用冷牛奶泡的燕麥片，很容易引起消化不良，所以一般不建議用冷牛奶沖泡燕麥片。

牛奶泡燕麥片有什麼功效

1、潤腸通便

牛奶加燕麥中含有豐富的膳食纖維及水分，人體食用後可以幫助補充腸道內的水分，促進腸蠕動，加快大便的生成及排出，適量食用對於大便乾結、便祕等症有一定的改善作用。

2、補鈣壯骨

牛奶加燕麥中含有豐富的鈣元素及磷元素等營養成分，人體經常食用可以幫助補充鈣質，而且其中的磷元素也可以促進人體對鈣的吸收，能促進骨骼發育，提高骨骼密度，對於骨質疏鬆症狀也能有一定的預防作用。

3、美容養顏

牛奶加燕麥中含有豐富的蛋白質、維生素、氨基酸等營養成分，人體食用後可以促進新陳代謝，增強皮膚彈性，減少皺紋的生成，經常食用可以起到較好的美容養顏效果。

燕麥片用什麼牛奶泡好

一般建議選擇純牛奶即可。市面上的牛奶種類琳琅滿目，如：水果牛奶、高鈣奶、脫脂奶、早餐奶等等，一般建議沖泡燕麥片選擇純牛奶即可，因爲純牛奶適合大部分人飲用，而且其營養價值比很多五花八門的牛奶要高;另外，用純牛奶沖泡也不會影響燕麥片原本的口感。當然，如果自身有特別的需求的話，也可以根據身體需要選擇其他類型的牛奶產品。

燕麥片多吃有壞處嗎

有一定的壞處。食用任何食物都應遵循適量的原則，燕麥片也是一樣，雖然它富含營養，對人體健康也有一定的好處，但是也不宜過多食用，因爲燕麥片中含有豐富的纖維素，食用過多人體無法及時排出，就會在腸道內過分堆積，吸收腸道中的水分，從而引起腹脹、腹痛、大便乾結等情況。一般建議燕麥片一次吃30-40克即可。