高血壓可以吃燕麥片嗎？高血壓吃燕麥片好嗎？

燕麥是一種粗纖維熱量低的食物，對於腸胃有着很好的調理作用，營養價值也是很高的。不過高血壓病人可以吃燕麥嗎？下面本站小編爲大家介紹

高血壓可以吃燕麥片嗎

可以吃。

燕麥性溫味甘，含有豐富的蛋白質，膳食纖維，皁苷，植物固醇，鉀，鐵，磷，維生素B1，維生素B2等營養元素，適量食用可以減少膽固醇累積，延緩衰老，改善高血壓。

燕麥爲什麼能降血壓

1.燕麥含有大量的水溶性膳食纖維，能降低血液中的膽固醇含量，有助於防止動脈粥樣硬化，幫助改善高血壓。2.燕麥中還含有豐富的亞油酸及卵磷脂，能降低血液中的三酸甘油酯和脂蛋白，消除沉積在血管壁上的壞膽固醇，並防治動脈粥樣硬化的粥樣斑塊形成，是預防高血壓，冠心病的理想食物。3.燕麥含有豐富的鉀，補充鉀元素能使血管正常的擴張，降低患高血壓的概率。

燕麥的營養成分

1.燕麥的蛋白質含量很高，比小麥，小米和稻米高60%以上，燕麥中的脂肪含量以及釋放出的熱量比其他穀物都高。2.燕麥中的氨基酸不但含量高，而且比例均衡，其賴氨酸含量是小麥，稻米的2倍以上，色氨酸含量也是小麥，水稻的1.5倍以上。3.燕麥還含有維生素B1，維生素B2，鉀，鈣，磷，鐵，皁苷以及植物醇，適量食用可以起到降血壓的作用。

高血壓怎麼吃燕麥降壓

玉米燕麥粥

食材：燕麥片50克，玉米粉一小匙。

做法：燕麥泡水1小時後瀝乾，湯鍋中加入適量水煮滾，把泡好的燕麥放進去，煮25分鐘。在玉米水中倒入一小匙水攪拌均勻，倒入燕麥中勾芡即可。

功效：燕麥中含有大量水溶性纖維，氨基酸，具有減少三酸甘油酯的功效，從而起到降血壓的作用。

牛奶燕麥粥

食材：燕麥片100克，雞蛋一個，牛奶100毫升，白糖適量。

做法：在砂鍋中加入適量清水和燕麥片，開大火煮沸，打入一個雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟後熄火，加適量白糖調味，再衝入牛奶。

功效：燕麥的主要成分爲蛋白質，脂肪，主要是不飽和脂肪酸，膳食纖維和各種礦物質，有助於降低收縮壓和舒張壓，其中的膳食纖維能大量吸附體內的壞膽固醇，並將其排出體外，起到降壓作用。