即食燕麥片的吃法 即食燕麥片怎麼吃

即食燕麥片最簡單的吃法就是直接用開水泡着吃，也有部分水果燕麥是可以直接幹吃的，另外，做成菜或者甜品來吃也是很不錯的吃法。

即食燕麥片的吃法

一、草莓牛奶燕麥粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化後，就可喂寶寶吃了。

二、黃金麥片蝦

材料：鮮基圍蝦(335克)、燕麥片(1杯)、生粉(3湯匙)、玉米粉(3湯匙)

調料：黃油(2湯匙)、油(1碗)

做法：

1、鮮蝦剪去蝦鬚和尖刺，在蝦背處橫劃一刀，挑去蝦腸，洗淨瀝乾水。

2、取一空盤，加入3湯匙生粉和3湯匙玉米粉拌勻;給每隻鮮蝦均勻地裹上一層粉，輕抖去多餘的粉，置入盤中。

3、燒熱1碗油，插入竹筷待其四周冒細泡，分批放入鮮蝦炸至金黃色。

4、撈起炸好的鮮蝦，用廚房紙吸乾蝦身上的餘油。

5、燒熱2湯匙黃油，改小火後，倒入炸蝦拌炒均勻。

6、倒入燕麥片與炸蝦一同炒勻，便可上碟。

即食燕麥片怎麼吃

即食燕麥片可以直接開水衝，也可以用奶粉沖泡，下面是具體做法：

準備材料：奶粉2大勺，開水半杯，燕麥片適量

1、將準備好的奶粉放2大勺衝入熱開水半杯備用。

2、在奶粉衝好的牛奶中放入燕麥片，可以根據自己的食量調整燕麥片的量。

3、稍微攪拌均勻，一杯美味的牛奶燕麥片就做好了。

即食燕麥片挑選方法

1燕麥含量

燕麥的含量會直接決定這款燕麥片的質量;毋庸置疑，含量越高越好，但含量高則口感較差，所以在自己能接受的範圍內，選擇純度較高的燕麥片即可。

2膳食纖維含量

各種燕麥片中膳食纖維含量不一，一般國產燕麥中的膳食纖維不超過8%，進口燕麥不超過10%。在有條件的情況下，應儘可能膳食纖維含量較高的麥片。

3糖與澱粉含量

有的燕麥片中糖分含量較少，但澱粉含量很高，挑選時一定要注意看看包裝袋背後的配料表。

即食燕麥片的功效

1降低膽固醇

燕麥片可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。每日吃50克燕麥片，可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

2降低血糖

燕麥片含有豐富的膳食纖維，經常食用對糖尿病患者有非常好的降糖、減肥的功效。所以燕麥可以成爲糖尿病患者經常食用的食物。另外，燕麥所含的豐富的膳食纖維有潤腸通便的作用，能預防便祕。很多人大便乾燥，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕症狀。