孕婦能吃開心過嗎?孕婦吃開心果對胎兒有什麼好處

開心果非常有營養又好吃的見過，孕婦作爲特殊人羣，是否可以正常食用開心果呢？孕婦吃開心果的話對胎兒有什麼好處呢？下面我們來介紹下吧！

孕婦能吃開心過嗎

當然可以吃，因爲開心果果仁是高營養的食品，每100果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。種仁含油率高達45.1％。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。開心果 又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。 開心果有很高的熱量，並且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應少吃。

孕婦吃開心果的好處

1、開心果蛋白質含量約佔20%，糖約佔15%—18%，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數十種礦物質元素，這些營養索和有效成分都是人體所必需的營養物質，對於孕婦來說更是有價值的營養品。

2、由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於排出體內的毒素，便祕的孕婦非常適合食用。

3、開心果含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少孕婦心臟病的發生。

需要注意的是：開心果有很高的熱量，並且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人都應該少吃爲妙。

每天適量開心果，可以有效抗癌。大家對於癌症是非常的害怕的，無論是誰，基本上得了癌症的人就等於被死神宣佈了死亡，儘管有一些人的癌症經過長時間的化療仍然可以很好的維持自己的生命，但是生活的質量並不高，所以預防癌症就自然成爲了人類一直都在面對研究和治療預防的一個重要的項目了。

癌症治療專家最近研究表明，維生素E的一種表現形式——γ-生育酚，可以在一定程度上預防某些癌症。這就又論證了開心果的一項重要療效——預防癌症。因爲每一百克的開心果中，大約含有六點六三毫克的γ-生育酚。這個數值遠遠大於其他堅果類食物。開心果雖好，也是不適宜多吃的。明白了開心果吃多了會怎樣，就會適當調節開心果的攝入量，大約每天三十到五十顆就可以了。

孕婦吃開心果注意事項

1，孕婦吃開心果要看果仁的顏色是綠色的，比黃色的要新鮮，儲藏時間太久的開心果就不宜再食用了，如果購買的開心果很多都有走油或者是刺鼻的香氣，說明開心果時間長了，或是添加劑使用過多，比如糖精什麼的添加很多，最好還是不選爲妙。

2，吃完開心果後，一定要及時把袋子紮緊了，不要讓開心果受潮，一旦受潮就非常難吃了，最好把開心果放在密保的盒子裏，防潮效果會更好的。

3，開心果雖然好吃，但是孕婦也要適當，每天一小把就夠了，否則吃多了會導致消化不良，甚至有的會脹肚子，所以不宜多吃。

吃堅果對胎兒的好處

1、對大腦發育的作用

堅果中的脂肪給腦提供優良豐富的脂肪，可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，並保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態下飼養的動物及其他堅果類產品。核桃仁富含豐富蛋白質、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素，特別是所含的多不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發育極爲有益。

2、對視力發育的作用

堅果除了其內含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網膜的完善有着促進作用外，其維生素及鈣、鋅等礦物質對視力的正常發育也有直接的影響。科學家還發現，適當的咀嚼也有利於視力的提高。因爲眼睛的脈絡膜對眼球晶體具有調節作用，而脈絡膜的調節功能有賴於面部的肌力，面部肌力的增強則得益於咀嚼強度。