有哪些健康口訣

口訣是根據事物的內容要點編成的便於記誦的語句，個人的健康與生活習慣息息相關，擁有良好的心態，以及正確的養生方式，是保持身心健康的必要過程，下面我們來看看有哪些健康口訣。

有哪些健康口訣1

1、吃了十月茄，餓死郎中爺。

2、胡蘿蔔，小人蔘；經常吃，長精神。

3、性格開朗，疾病躲藏。

4、房寬地寬，不如心寬。

5、人有童心，一世年輕。

6、大蔥蘸醬，越吃越胖。

7、大蒜是個寶，常吃身體好。

8、一日兩個蘋果，毛病繞道走。

9、一日三棗，長生不老。

10、核桃山中寶，補腎又健腦。

11、熱水洗腳，如吃補藥。

12、寒從腳上起，病從口中入。

13、食不語，睡不言。

14、春捂秋凍，不生雜病。

15、指甲常剪，疾病不染。

16、冷水洗臉，美容保健。

17、刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴。

18、飯前便後要洗手。

19、多喝涼白開，健康自然來。

20、白水沏茶喝，能活一百多。

有哪些健康口訣2

1、少吃葷、多吃素、每天堅持走走路。

2、不吸菸、少喝酒、讀書看報知識富。

3、限吃鹽、少量油、不爲高壓再犯怵。

4、常喝茶、適量醋、降脂降糖多益處。

5、宜寬心、多包容、心胸開闊青春駐。

6、崇公益、多奉獻、手留餘香大家助。

7、多交朋、慎交友、互傾友情排憂愁。

8、別貪心、莫伸手、不讓心裏墜石頭。

9、多散步、常旅遊、開闊眼界樂悠悠。

10、愛小家、愛大家、培育健康常青樹。

有哪些健康口訣3

古人關於食的方面有一個非常普遍的口訣，即是“已飢方食、未飽先止、散步逍遙”，茲根據醫學的觀點來闡釋其內涵。

已飢方食

目前一般人有吃零食的習慣，因不斷地吃造成營養堆積，腸胃亦無法休息，如此大半血液都在腸胃中運作，其餘臟腑豈能發揮應有的功能(血液無法充分濡三養其他重要的內臟器官)?當餓的時候再吃，意義便在於使腸胃有休息的時間，其餘臟腑也能得到較多血液的供養，順應身體的需求使之自動調節。習慣吃零食的人，只是嘴饞並非真的餓，至於專心工作的人錯過吃飯時間也不覺得餓，這些行爲都不正確，簡單地說就是要有定時吃飯的習慣。

未飽先止

一般人只要感到吃飽時實際上已吃得過多了，過多的`食物使腸胃不能正常運作，如一個罐子裝滿了東西就難以攪拌，腸胃也是如此。所以吃飯時稍感覺有點飽時，幾乎都到了八分飽了，就勿再繼續吃。當然要估計幾分飽不是那麼容易，

靠平時的留心體會自己的需求量，依此量評估幾分飽，六至八分飽爲最好，俗話“七分飽活到老”可做最佳的印證。

散步逍遙

這是食的關鍵點，也最爲大家所忽視，資訊的發達致使人生活忙碌與單調，飯後不是埋頭於桌前就是電視機前，讓食物堆積於胃腸中不易消化，久之造成腸胃功能的衰退，也易形成症癮積聚。

雖然飯後散步是件極平常之事，但功效卻相當大，中醫最強調氣血通暢，氣通可消病於無形，血通可身強體壯，飯後散步幫助食物順利轉換爲“後天之氣”(即水谷之氣)，而後與大自然之氣(即大氣)形成“宗氣”，再與“先天之氣”(即元氣)結合昇華爲“真氣”，所謂“真氣流暢百邪不侵”。在愉快的心情下放慢您的腳步，到戶外約走半小時或當您已沒有飽脹感即可，回家再平躺十分鐘，散步逍遙遊便告完成。

(二)不食

不食即斷食，在各宗教均有所提倡，不但可提升靈性，更可促進身體健康。在動物世界裏每當生病時，便本能地斷食來清身體，將體力專注於疾患，因無須花費精力於消化系統，所以能將精力聚集到大腦及清掃系統上，藉此清除停留在體內的毒素、病菌，再獲得健康的身體。

目前食品太精緻及過度的加工，使食物中含有大量的酸性物質、防腐劑、色素、香料等化學物品空氣的污染、不潔的飲水，造成生活環境的不佳，使每個人體內累積了相當多的毒素，細胞因而失去功能，引發出一系列的疾病，如皮膚病、脹氣、便祕、發燒、結石、腫瘤、高血壓、肥胖症等。

若將人比擬成一間房子，那斷食就是環境大掃除，因污垢累積有多寡之別.清除的困難度也有差異，所以斷食的次數、天數也因人而不同。

但是一般人要實施斷食有點困難，而且要切記，斷食雖然有效但千萬不可隨意行之，尤其在減食(習慣少量)、復食(恢復平時的食量)的階段，應格外謹慎，避免產生類似暴飲暴食傷腸胃的後遺症。茲介紹兩種與不食有關，而且已經有許多人藉此調養身體的方法。

“一日斷食法”又稱“飢餓三十六時”

一般一個月斷食一次，也有一星期斷食一次的，剛開始斷食會有頭暈、頭疼、耳鳴、舌苔厚膩等不適的症狀，不用俱怕，那是身體本能的反應，清除毒素的前兆，斷食幾回便會消失，而後將有一個全新的自我。

“過午不食”

世界上有許多修行人一天只進食兩餐，例如佛教比丘、比丘尼大都是“過午不食”，本方法溫和漸進，容易爲一般人所接受。據調查，其實有許多人，尤其是上了年紀的人，都有不進晚餐的習慣，不僅不會造成不適，還能減輕許多人的負擔，進而增進健康。

在當今營養過剩，高熱量、高脂肪的食物形態下，“過午不食”反而不失爲一種解救時弊之良方第一次“過午不食”可能會很不適應或飢餓難捱，沒關係，晚餐喝少許牛奶止餓，第二次喝果汁，再下次就只喝白開水(純淨的水)，再下下次什麼都不吃，依自己身體的適應爲準。