飲食不均衡的危害

飲食不均衡的危害，很多人長時間飲食不注意搭配，久而久之健康問題會出現，因爲膳食不平衡的情況下，會使我們的一個人體免疫力降低，不均衡飲食首先會導致營養不良，並且會引起體內營養素不協調，造成各種後果，下面來了解飲食不均衡的危害。

飲食不均衡的危害1

不合理膳食多指暴飲暴食、不規律進食，以及挑食、偏食等。不合理膳食帶來的危害可以從消化系統疾病、肥胖、營養不良等方面進行分析。

1、消化系統疾病

很多人因爲工作或者其它原因會突然不吃飯，或者暴飲暴食、挑食、偏食等不合理膳食，長此以往容易出現嚴重的消化系統疾病，由於不合理膳食導致胃腸道功能紊亂，加重胃腸道負擔，可引起胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍、糜爛性胃炎等疾病；

2、肥胖

不合理膳食可能會引起肥胖，大量進食油膩食物，如肥肉、炸雞、薯條等，這種高熱量的飲食習慣容易導致體內脂肪堆積過多，出現肥胖，可導致高血糖、高血壓、高血脂的風險增大，對人體健康造成影響；

3、營養不良

如減肥人羣不合理膳食，導致平時不吃主食，只吃水果、蔬菜，造成嚴重的營養不良，機體會出現面色蒼白、低血糖等表現。

不均衡飲食首先會導致營養不良，並且會引起體內營養素不協調，造成各種後果。比如一些人爲了減肥選擇生酮飲食，這就是一種不均衡的飲食。吃大量的脂肪、不吃糖類，導致機體由糖類供能轉變爲脂肪供能，從而體內產生大量酮體，引起酸中毒。

另外吃大量含蛋白質的食物，就會導致肝腎負擔加重，或者吃大量含糖的食物導致身體發胖、抵抗力降低，容易感染疾病。另外長期不均衡的飲食，很有可能導致血糖異常。由於經常不均衡的飲食導致胰島素敏感性異常，從而誘發血糖問題。

由此可見合理搭配飲食的重要性，平時要均衡攝入碳水、脂肪、蛋白質，纔是對身體最有益的方式。

食物是爲人體補充營養，補充體力的必要之物，如果經常飲食不規律，會導致以下後果：

1、如果長期三餐不按時吃或有時不吃，一吃就暴飲暴食，會打亂腸胃消化的生物鐘。

2、經常飢餓時沒有食物在胃裏補給，胃就會消化胃部的物質，導致胃酸增多胃黏膜破損，有可能引起腸炎、胃潰瘍等疾病。

3、經常吃的`太飽太多，胃腸消化不了聚積在胃裏的食物，很有可能會便祕。

4、經常不吃早餐或飲食不均衡，不能給人體提供充足的能量和營養，會讓人出現頭暈、噁心、渾身乏力的症狀，嚴重的還會導致貧血、細胞衰老以及骨質疏鬆等疾病。

所以，三餐規律，早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少，這纔是健康之道。

飲食不均衡的危害2

引發肌膚問題

如果太久沒澆花，花就會枯萎，這個道理也適用在人的身上。

如果你的飲食不均，身體沒有攝取足夠的營養，就會影響到你的肌膚狀況，讓你的肌膚看起來既暗沉又沒氣色，甚至引發痘痘等肌膚問題。

骨質疏鬆、血糖不穩、注意力不集中

鈣質攝取不均會導致骨質疏鬆，或是影響牙齒及頭髮的健康。

蛋白質攝取量不足則會對人體的器官或頭髮帶來不好的影響。

營養不均會降低腦細胞的活性，並減緩血液及血糖的運輸，進而導致低血糖，或是注意力喪失、精神不濟等問題。

嚴重時疾病纏身

糖尿病、血脂異常、高血壓、中風、心肌梗塞等都有可能會因爲飲食不均衡，營養不良造成的代謝症候羣找上門來!

當飲食習慣不良、常吃高熱量食物，又缺乏蔬菜水果的攝取，也沒有規律運動時，就會容易導致肥胖，甚至引起代謝症候羣，成爲心血管疾病的危險族羣!

肥胖

一般人對肥胖的`認知應該都是「吃太多」造成的，但其實飲食不均也是你體重增加的原因之一!這是爲什麼呢?

現代人因爲忙碌，在食物選擇上多追求「便宜、快速、美味」，經常因爲方便就選擇買速食店或便利商店的食物來充飢，長期下來飲食不均衡，造成營養攝取不足，就成爲了造成肥胖的幫兇之一!

飲食不均衡的危害3

那些身體保持健康的人多在飲食這方面下功夫，會通過葷素搭配合理，營養滿足需求來保持身體健康狀態。因爲想要維持正常的生命活動，基本的營養需求要滿足，無論是維生素、蛋白質、碳水化合物、微量元素還是膳食纖維都應該滿足需求，才能提高器官功能，保持免疫能力正常，不容易損傷身體讓疾病出現。但是，很多人長時間飲食不注意搭配，久而久之健康問題會出現。背後有哪些壞處呢？下面就來詳細瞭解。

1、降低抵抗力

長時間飲食不注意搭配，可能會讓抵抗力變得薄弱。想要讓身體免疫能力正常發揮，有效對抗細菌，病毒入侵，達到預防疾病的目的，應該葷素搭配合理，營養全面獲取，對人體健康有幫助的營養髮揮着重要的作用，可以讓免疫系統功能提高，免疫力增強疾病患病率纔會降低，否則動不動就生病，除了身體不良症狀明顯，還會讓嚴重疾病入侵縮短壽命。

2、某些物質獲取過多誘發疾病

食物不注意搭配可能會造成營養浪費，對身體健康有幫助的營養獲取雖然可以保持生命活動正常，但是某些物質獲取的量過多，同樣會影響着身體健康，無法達到平衡狀態，對身體代謝保持穩定，酸鹼維持平衡不利，某些物質獲取過多也會誘發疾病。因此，在飲食過程中要注意搭配正確，才能各種營養滿足需求維持健康。

3、生育能力下降

長時間飲食不注意搭配可能會降低生育能力，在備孕期間需要飲食恰當，人體需要的各類營養滿足需求，才能促進生殖系統健康，同時讓女性的卵子，男性的'精子質量提高，充滿活力。如果長時間飲食搭配不正確，某些營養物質獲取過多，而其他營養又缺乏，對身體維持健康不利，一旦生殖系統功能降低，生育能力也會下降。要避免這種情況出現，需要糾正錯誤的飲食行爲，在飲食過程中搭配合理來滿足身體需求。

4、加速身體衰老

長時間飲食搭配不正確容易讓身體衰老速度加快，想要對抗衰老，營養物質需要滿足需求，特別是那些具備抗氧化功效的物質，要在身體老化速度加快時適當補充，才能對抗自由基，提高身體的新陳代謝能力，以免黑色素堆積，細胞營養缺乏出現衰老變化。但是，很多人長時間飲食搭配不正確，某些營養物質缺乏，身體機能下降，器官無法保持功能良好，可能會加速衰老，無法保持年輕和健康。