冬季也要多吃哪些水果

梨子、甘蔗、橙子。

冬季也要多吃哪些水果1

1、梨子。

冬季有許多醫療保健的水果。由於氣候的原因許多人會感冒，身體會不適，這時我們可以買些梨。冬季吃梨止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用，尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉疼，大便燥結症較爲適宜。 醫學研究，梨有 降低血壓、清熱鎮靜的作用。大家可以對吃些梨。

2、甘蔗。

在冬季也可以吃些甘蔗，勞累過度或飢餓頭暈的`人，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。甘蔗多汁，營養豐富。甘蔗含糖量豐富，有葡萄糖，蔗糖，果糖，甘蔗可治療因熱病引起的心煩口渴，反胃嘔吐。所以大家可以選購甘蔗在冬季。

3、橙子。

大家都很熟悉，多吃橙子可以預防膽囊疾病，降低血中膽固醇，健脾溫胃。因爲橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸等多吃無害，建議大家可以在冬季吃些橙子。

4、橘子。

還有維生素C，蛋白質，鈣適合的人羣慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。兒童和老人不宜多吃胃腸、腎、肺功能虛寒者也不可多吃。

　　

5、香蕉。

香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，能維護皮膚和毛髮的健康，可以預防中風和高血壓。特別適合溫熱病、口煩渴、大便祕結、痔瘡出血者和減肥者。

6、蘋果。

富含糖類和鉀鹽。潤肺健脾、養心益氣等功效，大家不要在飯前吃蘋果，影響消化。起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。體弱者可以多吃些蘋果。

7、石榴。

生津化食、降壓止瀉。石榴含有大量的碳水化合物、蛋白質以及人體所需的各種氨基酸、微量元素和各種維生素等。石榴性溫澀，有生津化食，健脾益胃，降壓止瀉，驅除腸道寄生蟲等保健療效作用。石榴對流感病毒也有抑制作用。石榴中含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老、預防心臟病及減緩癌變進程、降血脂等藥用保健功能。石榴還含有雌激素，對女性更年期綜合症、骨質疏鬆症等疾病有功效。

8、柿子。

養肺胃、清燥火。柿子含有的維生素A、C和鞣酸成分特別豐富，經常食用能達到養肺胃、清燥火，降壓止血的作用，而且還能預防心血管病，清熱滑腸、潤肺生津。

冬季也要多吃哪些水果2

冬季自然界陰氣最盛，陽氣最弱，陰長陽消達到頂點。人體遭受寒氣冷風侵襲，寒邪最易入腎而引起多種疾患，這時要注重溫腎抑陰護陽，以提高抗禦風寒的能力。就飲食而言，凡性溫或有補腎作用的食物，均在首選之列。茲舉例如下：

畜禽類，如黃牛肉、羊肉、狗肉、豬肚、雞肉;水產類，如帶魚、鯧魚、鱸魚、刀魚、鯽魚、草魚、鰱魚、鱅魚、黃鱔、河蝦、海蝦、淡菜、海蔘;

雜糧類，如糯米、高粱、黍米、燕麥;蔬菜類，如韭菜、辣椒、大頭菜、香菜、胡蔥、大蒜、生薑;果品類，如桂圓、荔枝、紅棗、山楂、核桃、栗子等。多吃這類食物，就在於它們均爲性溫，多爲冬令滋補良品，且驅散寒冷，溫腎而增加體熱。其中列舉的蔬菜類又味辛，能使肺氣宣達，有助於腎氣固實。

　　

又因屬五色之一的黑爲水走腎經，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞，多吃這類食物有明顯補腎作用。而黃色蔬菜如胡蘿蔔、黃花菜、土豆、山藥、南瓜之類，所含色素以黃酮類色素爲主，在生理上可減低血管滲透和防止血管破裂。血管遇嚴寒易收縮硬化破裂，甚至有釀成腦溢血的`危險，故此時應多吃黃色蔬菜。

此外，冬季固然寒冷，但人們穿衣多、住房暖、活動少，飲食所含熱量偏高，體內容易積熱，故冬季也會時有肺火顯盛的現象。對此，不妨再適當吃一點、屬性偏涼的食物，如白蘿蔔、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、生梨、蘋果。這樣，既有補不足，又可清有餘。

冬季也要多吃哪些水果3

日常多吃這些水果，能夠爲我們的健康帶來更多的好處。水果是一種營養豐富的食物，富含各種維生素和礦物質，對我們的健康有很多好處。

水果富含維生素C。維生素C是一種抗氧化劑，有助於保護我們的細胞免受自由基的傷害。經常攝入維生素C可以幫助我們增強免疫力，預防感冒和其他疾病。深色的水果和蔬菜通常更富含維生素C，比如柑橘類水果、草莓、芒果、獼猴桃和紅椒等。

水果也富含維生素A。維生素A是一種對眼睛和免疫系統都有益的營養素。經常攝入維生素A可以幫助我們保持視力健康，增強免疫系統，預防感冒和其他疾病。深色的水果和蔬菜通常更富含維生素A，比如胡蘿蔔、菠菜、南瓜、芒果和紅椒等。

水果還富含鉀。鉀是一種重要的礦物質，有助於維持正常的`心跳和血壓。經常攝入鉀可以幫助我們保持健康的心臟和血壓。深色的水果和蔬菜通常更富含鉀，比如香蕉、菠菜、甜菜、番茄和草莓等。

　　

最後，水果也富含纖維。纖維可以幫助我們維持正常的腸道健康，降低膽固醇，減少患糖尿病的風險。經常攝入纖維可以幫助我們保持健康的體重和減少患慢性疾病的風險。

水果是一種營養豐富的食物，對我們的健康有很多好處。日常多吃這些水果，能夠幫助我們保持健康的身體和心理狀態。