春季男性養生的食物有哪些

奇異果、橘子；深海中的魚；西紅柿。

春季男性養生的食物有哪些1

適當的吃一些富含維生素C的食物，例如奇異果、橘子、蘆筍等蔬果。維生素C能夠協助腎上腺素的分泌，幫助對抗減少外界的壓力從而保持健康的心理。

多吃含有維生素B羣的食物，裏面含有B1、B2、B6以及菸鹼酸，能夠增加神經系統的穩定，促進新陳代謝以及鎮靜的'作用。

深海中的魚油能夠有效減少高血脂的發生，阻止血液凝固成血栓，對心臟有良好的裨益作用。

西紅柿能夠促進胃分泌幫助消化蛋白質的胃液，並且能夠促進細胞製造出骨膠原，對血管具有保健作用。

經常食用南瓜子，可以有效減少尿頻的次數，其中的維生素E具有抗老化、延緩衰老的作用。

　　

海鮮類如蝦、蟹等含鋅量豐富，能夠增強男性性功能。

大蒜具有很強的殺菌力，能有效消滅人體內的病菌，提高人體的免疫力，增強對環境的抗病能力。

胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素會在體內轉變成維生素A，有效提高身體的抵抗力，減緩導致機體的細胞惡化，同時還含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。

春季男性養生的食物有哪些2

春季男性養生湯一：淮山排骨湯

可以說淮山排骨湯是春季男性養生湯中人們非常喜愛的一道湯。製作淮山排骨湯就需要淮山、排骨和適量的薑片這幾種材料。首先是要把排骨做一下汆水去腥的處理，其次是把排骨和薑片一起放入熱水中先熬煮一個小時，之後是加入淮山再用慢火熬煮一個小時就可以了。這道淮山排骨湯有非常好的滋陰補腎和清火祛溼的效果。

春季男性養生湯二：竹筍老鴨湯

竹筍老鴨湯是一道非常適合在春季食用的男性養生湯。製作竹筍老鴨湯首先是要把老鴨切塊然後做汆水去腥處理，幹竹筍也要提前的用水做一些浸泡的處理。之後是把處理好的竹筍和鴨塊一起放入煲中加水熬煮，這道湯是要用小火鍋熬煮四個小時的'。

春季男性養生湯三：烏雞菌菇湯

之所以說烏雞菌菇湯是春季男性養生湯，是因爲這道湯有很好的滋陰清熱和補腎益精的效果的。烏雞菌菇湯需要約300克烏雞、20克茶樹菇、20克白玉菇、20克羊肚菌和少許枸杞。首先是把洗乾淨和切成塊的烏雞用清水泡20分鐘，然後是把全部材料一起放入鍋中加大約1500毫升的水，大火煮開後轉小火再煲三個小時就可以了。

　　

春季男性養生湯四：苦瓜皮蛋鯽魚湯

春季男性養生湯怎麼可以少了這道苦瓜皮蛋鯽魚湯。苦瓜皮蛋鯽魚湯需要2個苦瓜和一個皮蛋以及一斤鯽魚。首先是要對苦瓜做去囊和切塊處理，皮蛋也需要提前的剝掉那層外皮，然後就是對鯽魚做一些去內臟和去鱗的處理。

接着是把處理好的鯽魚放入加有少量油的鍋中煎至兩面金黃，再者是倒入水和薑片大火煮開後轉小火再煮二十分鐘，最後加入苦瓜和皮蛋再煮十分鐘就可以加鹽調味出鍋了。

春季男性養生的食物有哪些3

春季養生有哪些菜譜

洋蔥炒豬肝

食材 ：豬肝200克，洋蔥半個，食鹽、食用油、老抽、香油、料酒、澱粉、白砂糖、水適量。

做法 ：

1、將買來的豬肝用清水沖洗，洗到直至沒有血水，放在清水中浸泡半小時後，取出切成薄片，再用水反覆沖洗，以去除其中毒素；

2、取鍋燒水，燒開後將切好的豬肝放入水中焯燙，斷生變色後用漏勺撈起，用涼水沖涼瀝乾待用；

3、將洋蔥洗淨剝去外皮，切成絲狀，再準備一個小碗，加入澱粉調水，製成水澱粉待用；

4、炒鍋中放油，油熱後下入洋蔥炒香，再導入已焯燙好的豬肝翻炒，翻炒一會兒後倒入少量料酒、老抽、食鹽、白砂糖迅速炒勻，再倒入水澱粉炒勻，大火收汁，淋少許香油後即可出鍋食用。

洋蔥的顏色不同，其營養價值也有所差異。黃、白皮洋蔥的胡蘿蔔素、維生素C的含量較高，抗疲勞效果好。紫皮洋蔥的蛋白質、膳食纖維以及鈣、鉀、鈉等礦物質含量高。

　　

春季飲食養生要遵循“三原則”

原則一 ：補充熱量，增強身體抵抗力。早春時節，氣候仍然比較寒冷，人體爲了禦寒，必然要消耗一定的能量以維持基礎的體溫。

因此，早春期間的營養構成，應該以高熱量食物爲主。所以，春季飲食宜遵循高熱量高蛋白原則。

在春季日常飲食中，除了穀類製品以外，還應當選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，因爲這些食物可以及時地補充能量。此外，在早春期間需要補充一些優質的蛋白質食品，比如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆製品等。這類食物都含有豐富的`蛋氨酸，而蛋氨酸具有增強人體耐寒力的功能。

原則二 ：春季飲食要選擇抗病毒性食物。春季，氣候由寒轉暖，氣溫變化比較大，細菌和病毒等微生物也開始繁殖，而且活力增強，容易侵犯人體而導致疾病。因此，在飲食上務必要遵循抗病毒原則。在春季的日常飲食中應注意攝取充足的維生素和無機鹽。比如小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、紅棗等食物都富含維生素C，具有抗病毒的功效。

原則三 ：要多吃甜食少吃酸食，利於脾胃調養。由於春季肝氣旺，會影響到脾。因此，春季易出現脾胃虛弱的症狀，倘若酸味的食物吃多了，會使肝功能偏亢，所以春季飲食調養，要選擇甘溫之品，忌酸澀。飲食要講究清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。

另外，春季是蔬菜的淡季，但野菜和山菜的生長期往往早於一般蔬菜，並含有豐富的維生素，可適量食用。