冬天睡覺腳冷怎麼辦? 解決腳冷好方法

每當冬季的時候睡覺就會感覺腳特別的冰冷讓人無法睡眠，這是什麼原因導致的呢？又有哪些方法能解決睡覺腳冷的辦法呢？具體的內容讓我們來看看吧。

腳冷的原因有哪些？

1、末梢循環障礙；2、與缺鈣、鐵等礦物質及一些維生素有關（經血多的女性多如此）；3、運動不足（天冷怕動）；4、保暖不夠（“秋凍”過度，女孩子爲了漂亮，時髦少穿衣、褲—還會導致關節炎）；5、缺乏熱性食物及蔬果（羊、狗肉、海產品等）；6、頸椎病等引發；7、與寒性體質有關等。

冬天解決腳冷的方法：

溫水泡腳

泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法。大多數人都會在睡前泡泡腳，中醫界比較認可的一句話就是，腳暖了，身體就暖了，但是，如果睡前腳冷，那麼身體再暖也無法入眠。泡腳要注意的是水位跟水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸爲佳，水溫在四十一到四十五度範圍內，腳剛剛泡到水裏要感覺到微微燙腳。

正確利用暖水袋

冬天天氣冷，大多數人都習慣用暖水袋取暖，但是大家買了暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的。晚上睡覺腳冷的人注意了，在睡覺前我們可以把暖水袋放到被窩裏面，幾分鐘後你就會發現被窩非常暖和，這樣你就不用擔心睡覺的時候腳冷了。但是要注意購買質量過關的暖水袋，避免熱水泄露。

搓腳

搓腳也是比較實用的方法，在冬天的時候，很多人在室外覺得手冷，往往會採用搓手的方法來讓手暖和。腳也可以用這種方法，就是在睡前將右腳往左腳小腿上來回搓，一個是摩擦生熱，另外就是左腿上的熱量會通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌，反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓。這種方法也是非常實用的。

運動

睡前可以出去門外散散步，主要以快速走爲主，堅持十五到二十分鐘，感覺到身體發熱爲止。因爲冬天腳冷有很大一部分原因是血液循環不通暢，器官產生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部，而導致腳冷，所以運動除了讓你的身體發熱之外還可以加快血液循環。要注意的是睡前半個小時運動爲宜，不然可能影響睡眠。

飲食

腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃點溫性的食物。如：鯽魚、胡蘿蔔、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳冷的嚴重的話，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒來腳還是冷的，可以去看看醫生，讓醫生針對你的身體屬性開些藥，進行藥物治療。

保暖設備

冬天天氣冷，如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無法讓腳暖起來，所以要蓋厚點的棉被。往往有很多人向別人傾訴自己晚上睡覺腳冷，殊不知自己的保暖設備太過簡陋，腳冷的人最好晚上穿上乾淨的保暖襪，讓自己的腳更加暖和。