真抑鬱和假抑鬱的區別

真抑鬱和假抑鬱的區別，抑鬱症是一種常見的精神疾病，全球有數百萬人患有這種疾病，有些人會錯誤地將一些負面情緒歸爲抑鬱症，而實際上這些情緒並不一定表明有抑鬱症，下面介紹真抑鬱和假抑鬱的區別。

真抑鬱和假抑鬱的區別1

什麼是真抑鬱症？

真正的抑鬱症是指當一個人每天感受到沉重和悲傷、很難體驗任何快樂的時候。真抑鬱症比假抑鬱症更加絕望和嚴重。患者可能會感覺到自己毫無前途，沒有希望，並且有一種無助感。

真正的抑鬱症可能包括以下症狀：

1、 感到非常悲傷，看不到任何快樂；

2、 失去了生活中的興趣和享受；

3、 感到疲勞，甚至在沒做什麼的情況下也會疲乏；

4、 出現睡眠問題，多數是失眠；

5、 出現食慾問題，包括沒有食慾或過度進食；

6、 感覺自己低人一等，並且缺乏自信；

7、 在完成日常任務時，感覺十分困難；

8、 有自殺的想法或恐懼。

如果您認爲自己可能患有抑鬱症，那麼請與醫生或心理醫生聯繫，進行診斷，並給予適當的治療和支持。

　　

什麼是假抑鬱症?

假抑鬱症通常發生在一個人經歷負面情緒的時候，但它通常不會持續很長時間，而且很快就會消失。假抑鬱症可以由許多不同的事情引起，例如：

學術或職業生涯上的失敗

關係破裂或失戀

親人或朋友去世

情緒波動，如情感失意，失落感，疲憊等

這些情緒通常持續幾周，然後慢慢地消失。假抑鬱症的症狀通常很侷限，多數是情緒問題，而對於真正的抑鬱症而言，情況則明顯不同。假抑鬱症通常不會影響生活的方方面面，而對真正的抑鬱症患者而言，情況就遠非如此。

如何區分真抑鬱症和假抑鬱症？

真抑鬱和假抑鬱症之間的區別通常並不明顯。但是，從以下幾個方面我們可以大致區分：

1、 症狀表現的時間

假抑鬱和情緒波動通常只會在較短的時間內發生。一般而言，情緒的下降和快樂的缺席是短暫的，通常只會在幾天或幾周。如果情緒波動持續並影響了您的日常生活，您需要與醫生聯繫尋求幫助，以排除是否患有真正的抑鬱症。

2、 症狀的數量和嚴重程度

假抑鬱和情緒波動通常包括少量和輕微的症狀，而真正的抑鬱症則需要一個完整的症狀組。如果只有一個症狀，或者症狀並不嚴重，那麼您可能只是感受到了臨時的情緒波動，而不是抑鬱症。

3、 影響到的方面

真正的抑鬱症患者通常會感到不自在，情緒低落，並且會影響到他們的生活的多個方面，例如工作，學習或社交等。隨着時間的推移，這種情況有可能導致健康狀況的惡化，更加增加了對身心健康的威脅。

4、 頻率

對於真正的抑鬱症而言，情況往往會持續很長時間，比如數週或數個月。在此期間，他們的情緒會時常低落，並且可能會感到窒息。對於假抑鬱症而言，情況多數只會在一段時間內變成積聚，之後會消失。

治療

無論您是否患有真正的抑鬱症，您都需要尋求幫助和支持。如果您感到低落或悲傷，在您感到有必要的情況下，您應該告訴您的家人和醫生您的問題。對於真正的抑鬱症，我們建議您在專業心理醫生的指導下進行進一步治療。

對於假抑鬱症，通常無需像真正的抑鬱症一樣進行深度治療。在某些情況下，與發生的情況更加密切有關的`可能會有更好的解決方案，例如與所要求職位的招聘任職有關的問題或與擺脫錯誤的關係有關的問題。

結論

抑鬱症是嚴重的心理健康問題。雖然患上假抑鬱症只是在一段時間內遭遇了生活壓力和情緒而已，而在這些情況下進行深度治療可能並不是必需的。但是，如果您有任何與精神健康有關的問題，或對自己患有抑鬱有擔憂，請與醫生或心理醫生聯繫，他們可以爲您提供適當的幫助和治療建議。同時，您也可以通過適當的生活方式，如正常作息，恰當的抗壓和身體鍛鍊等措施減輕您的負面情緒。

真抑鬱和假抑鬱的區別2

抵制抑鬱的妙招

偏方一、保持友善的心態

快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽鹼，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。

在春天這個容易發病的季節，除了要調整和保持良好的生活習慣外，不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起牀記着要在出門前對着鏡子大聲說：“我很美，我是最棒的！”出門時別忘了在溫暖而充足的陽光裏面帶微笑。

偏方二、積極參加運動

每天適當參加一些力所能及的運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1－2個小時，可以排解陰霾的心情。如果有條件的`話，建議你嘗試一下衝浪運動，從衝浪板摔下來的經歷，可能遠超過四平八穩地站在衝浪板順着海浪滑向陸地的經驗。不過不管成功或失敗，只要抱着衝浪板走進海水，所有的煩惱都拋之腦後，而且這種快樂之情往往持續好幾天，感覺猶如站在世界的頂峯，會充滿征服高山大海的興奮和驕傲。

　　

偏方三、快樂食物對抗抑鬱

有時候，吃也是一種快樂！吃一些“快樂食物”，保證能讓你快樂起來。

深水魚：有研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不僅因爲大海讓人神清氣爽，最主要是他們常吃深海魚。魚油中的一種脂肪酸有抗憂鬱作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，減輕心理焦慮。

香蕉：香蕉含有一種稱爲生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素Ｂ6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。

葡萄柚：葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜思緒，提神醒腦。至於葡萄柚所含的高量維生素Ｃ，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體有抵抗力，而且也可以抗壓力。

菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和老年癡呆等。

研究也發現，無法攝取足夠葉酸的人，不僅入睡困難，還容易產生健忘和焦慮等症狀。

櫻桃：櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以減少發炎，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。另有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉痠痛等毛病，也可以通過吃櫻桃來改善狀況。

南瓜：南瓜能製造好心情，是因爲它們富含維生素Ｂ6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料。

全麥麪包：吃複合性的碳水化合物的食物，比如全麥麪包、蘇打餅乾，它們所含有的硒等微量礦物質能提高情緒，其作用和抗抑鬱劑類似。

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產後抑鬱是如何來的

1、婆媳關係

很多婆婆都特別喜歡在媳婦生了孩子之後，插手孩子的事，說得好聽是關心媳婦，不希望她剛生了孩子之後太勞累。所以爲了分擔一點壓力，來照顧一下孩子。

在沒生孩子前本來關係還不錯，然而生了孩子後就因爲分擔壓力這個原因，使得兩個人的關係急轉直下。

2、觀念問題

有些家庭中，老年人還會存在重男輕女這個思想。認爲只有生了男孩纔是爲這個家傳遞香火。

如果生了女孩，祖宗會怪罪他們斷了這個家的香火，是有罪，而且他們會認爲你沒本事。然而這是個錯誤的觀念，會無形之中給孕婦造成壓力，而且這個想法早應該拋棄了。

3、老公不作爲

在家中老人有着重男輕女的`觀念下，婆媳矛盾中，老公置之不理，不作爲，也會引發孕婦產後抑鬱。

在有些家庭中，兒子總會站在母親那邊，也就是老公總會和婆婆一條戰線。

在婆婆插手孩子的事，覺得媳婦一些地方做法不對，或者意見相反時，老公都任由他媽指手畫腳，覺得要尊重老人，見識多，經歷多，聽她的總是對的，唯母是命。

　　

4、心理原因

有些孕婦覺得自己因爲懷孕的原因，身材走形了，產生了自我厭惡、放棄的想法，心理上產生了巨大的壓力，無法承受這種這些折磨，面臨崩潰，也引發了抑鬱症。

有些產婦會糾結到底要不要出去繼續找工作，讓自己處於迷茫的狀態下，心理也會出現問題。

5、生理原因

除了心理原因，產後孕婦還會出現一系列的生理原因，會體內激素下降，導致內分泌失調，出現失眠、食慾下降的問題，也會間接導致產後抑鬱。

如果你的配偶，或者你身邊存在患有產後抑鬱的孕婦，那你應該時刻注意了，要避免他們某一時間作出錯誤決定。

比如，自殺，因爲有一些孕婦會對生活失去信心，從而有了了結生命的想法。

但是也是少數，大部分產後抑鬱會是情緒低落，只要你一直陪伴在身邊，注意舒緩他們的情緒，讓他們從抑鬱當中走出來。