孕期媽咪的“心理體操”

你證實了你確實懷孕了，你一定會驚喜不己！渡過了短暫的興奮期後，各種壓力也會從不同的方向朝你走來，既有心理方面的壓力，比如高齡初產，寶寶會健康嗎？他會成爲一個好父親嗎？也有身體方面的壓力，無法控制的孕吐、情緒波動等等，如何從壓力的包圍中突圍呢？要知道，孕婦的焦慮不安、驚恐，可引起胎兒缺乏安全感，易形成不穩定的性格，醫學專家還觀察到：妊娠7-10內，是胎兒齶骨的發育期，若孕媽咪情緒過於緊張或受嚴重刺激，會引起胎兒脣裂。

因此，作爲一個全新的角色，你也有必要學習一些新的技巧，從容地應對一些必然會出現的難題，依然保持良好的精神狀態，使胎兒得到適當的“精神維他命”。

準備好了嗎？現在請跟我一起來做“心理體操”：

第一節：佈置一個溫馨而又寧靜的環境

在房間的佈置上，你有必要作一些小小的調整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話，你可適當添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊！同時，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片，既可以攝影佳作，也可以是你喜歡的一類事物，比如你是一個愛海的人，不妨收集一些這方面的資料，讓它們充滿你的生活空間。別忘了，把你最喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室。想象一下，你的寶寶就是這麼可愛、動人！

第二節：通過語言傳遞心聲

每天你只要花幾分鐘同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“你知道嗎？我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時間你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好！陽光明媚”。日本育嬰文化研究所的谷口裕司在妻子妊娠期間，曾實驗過“父親式的胎教”，每天晚上臨睡前，把手放在妻子的腹部說：“你今天又長了那麼多，我是你的爸爸呀！”父親撫摸妊娠中的孕媽咪的腹部，對於情緒不穩定的孕婦來說，是一件很快樂的事。因此，別忘了動員準爸爸也一起來做“體操”。