完美主義心理怎麼改善

一、錯誤不等於失敗

完美主義者都有個如此的邏輯。認爲犯錯就等於失敗，而萬一事情失敗，就代表我是個一事無成的敗將。這樣想，怎麼敢犯錯，因此很多時候，我們就遲疑不前。但是你知道嗎?放眼望去世界上許多有成就的偉人，他們在年輕的時候也是錯誤不斷，糗事百出。舉個例子來說，大師畢加索，據說他到十歲時候還不認識幾個大字，後來爸媽沒辦法，請了家教來教他，可連家教也教不了而放棄他。但畢加索沒有就此放棄自己，後來開創出一片屬於自己的天地。

換句話說，一時的過失，並不等於失敗，也不代表我不夠好，只是證明有時我們會經歷不同的狀況而已，如果能夠這樣想，踏出第一步就不會再那麼遲疑了。

二、改定小而具體的目標

今年年初的時候你所定的新年新希望，不曉得是否開始實現，有些人可能發現，今年的願望一年都沒有完成，眼看着只好又變成明年的希望了。

譬如想找個時間整理辦公室，但每次一朝堆積如山的雜物望去，心都涼了半截，因此永遠完成不了，因爲永遠開始不了。如果這樣子的話，教你一個很好用的妙招：化整爲零，給自己定個小而可行的目標。

告訴自己，我每天只要收拾十樣東西就好了，想到的時候就開始收拾，收拾到十樣東西就停止，絕不多做，不用着急在一天之內把所有事情做完。這樣一來，每天花不到幾分鐘的時間，感覺上就不那麼嚇人而好處理多了。

也許你要一個月後，纔會看到清理乾淨的辦公室，但總比一年之後發覺尚未開工，又留到下年度計劃，來得高明多了吧?

把一個大目標分割成幾個較小而可實行的目標，這樣你會發覺，生活起來容易多了。

三、改換自我介紹內容

請你想想，一般人在自我介紹的時候，通常都怎麼介紹自己?不外乎“你好，我是某某某，在某某某公司，擔任業務經理”。

下一次再有機會做自我介紹時，請換個說法，以自己的人格特質及興趣來代替頭銜和成就。

例如：“您好，我是某某某，我很耿直，很在乎朋友，喜歡看偵探小說，也熱愛爬山、打電腦。”用這樣的方式介紹有個很大的好處，會不着痕跡地提醒自己，頭銜跟成就不一定是最重要的事情，也不是生活中唯一值得追求的目標。如果能如此，那有許多因爲在乎成就而產生的完美主義壓力就會大爲減少。

追求完美不是過錯，但是如果你超過了一個限度，而且都沒有注重自己的心理健康保健的話，那麼這個所謂的追求完美將成爲你的阻礙，有的時候會影響到你正常的生活還有工作，這樣追求完美絕對是有害無利的。