心理素質不好怎樣改善

提高心理素質可以培養正確的自我意識，不要給自己定太大的目標等。

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1、培養正確的自我意識

培養正確的自我意識，首先要正確地認識自我，認識自己所有的好的與不好的方面；然後學會接受自我，接納自己的優勢與缺陷，明白到人無完人，只能盡力做好自己；最後則是開始完善自我，克服不好的心理情緒，積極地改變自己，令自己變得更好。

2、不要給自己定太大的目標

一定要根據實際情況以及自己的能力來確定目標，不要做超出自己能力範圍之內的事情。充分降低給自己定的目標值，你的心理壓力就會小很多，應付什麼事情也能感到自如。這樣反而有利於你正常發揮出自己的水平，說不定能超出你的`所想，所以合理制定目標很重要。

　　

3、不要太放在心上

有些人就是有強迫症，總是喜歡揪着一樣東西不放，越放在心上越容易因爲緊張而不安，容易造成你頭腦混亂，那麼你就更容易出錯。坦然面對，不要對任何東西抱太大的'期待，以平常心去對待，你會發現，會收穫更多的美好。

4、合理宣泄

當一個人心理素質差的時候，一味的壓抑、掩藏自我只會令你的心理陰影面積更大，適當的宣泄則能令你的負面情緒得到釋放，使得心理趨向平衡。傾訴、哭泣、運動、放聲呼喊等等就是很好的。宣泄方式。

5、增強自己的自信

增強自己的自信，就要時刻關注自己的優點。不論是哪方面的優點都可以，在做任何事情的時候，利用自己的優點去完成任務，有利於你充分鞏固自信心。

6、勇於接受挑戰

知道自己的弱點，還勇敢地去面對與接受挑戰，你就是一名生活強者。在接受挑戰的過程中，你的意志力與受挫能力將得到大大增強，心理素質也會變得更好。

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容易緊張如何提高心理素質

明確目標

心理素質是一個很寬很廣的詞，就好像“水果、說話、行爲”這一類的詞一樣，都是含有很廣泛的定義，到底是哪一種具體的水果名稱，或者說什麼樣的話，做出什麼樣的行爲，都沒有一個具體的定義和方向，如果單純的說要提高心理素質，小編覺得這樣這樣的目標還是不夠明確的。

列出細則

可以在心理素質範圍下，找出幾項具體的.狀況，比如：1、遇到挫折容易沮喪；2、處理事情容易急躁、不安；3、當衆講話，容易緊張、結巴等等，把自己的這些不足羅列出來。

單點突破

把心理素質比較差的幾個具體想列出來之後，可以按自己的期望值把這些具體項按照迫切想改善、很想改善、一般想改善進行分類，然後採用逐一突破法，先從迫切想改善的方面着手，然後再逐步去提高。

　　

從簡單入手

可以先從自己最擔心的事情着手，比如害怕在衆人面前講話，越害怕就越要去面對，可以從陌生人交流開始，不一定要說什麼有深度的話題，可以從簡單的招呼、問候就行，就算一開始還是很害怕很緊張也不要緊，下次還繼續這樣做，慢慢的就會習慣起來。

逐步培養自信

也可以先從自己認爲比較容易的方面開始，這是針對一些承受力差，受不了那麼大打擊的人，自己只需要稍微一點點的改變就可以做到的，然後再一步一步向高難度挑戰，這樣的話，可以逐步培養自信，但是可能需要花的時間會有點長。

離開舒適區

一定要逼着自己離開自己的舒適區，每個人都會有自己舒適區，就是自己感覺到安全和舒服的環境，有的。人會躲在家裏睡大覺，有的人會一直玩遊戲，有的人會追着電視劇看，如果自己想要改變，這個階段就不要迷戀自己的舒適區，一定要學會走出來，比如之前不喜歡跟同事去唱k，吃飯，下次再有這樣的活動時，儘管心理不願意，也要報名參加，想辦法的走出自己的圈子，從而去融入大家的圈子。

看書提升

有時間的話，也可以多看一些能夠提高自己心理素質方面的書籍，結合自己的實際情況，借鑑一下前人的方法和經驗，也是一個不錯的提升心理素質的渠道。

工作提升

做一份“有挑戰”的工作，如果自己下定決定要提高自己這方面的心理素質，那不斷去實踐纔是最好的提升方法，可能一開始自己會很難堪和害怕，不過不用擔心，只要勇敢跨出去之後，你會發現，人生會因爲有挑戰而變得美好。

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心理素質不好怎麼辦，究竟怎麼樣才能鍛鍊自身的心理素質呢?心理素質不好的人總會感覺很自卑，做什麼事都做不好。當你出現這些情況時，該怎麼去做呢?一起來看看吧!

一，給自身非常多的信心

心理素質不好怎麼辦。樹立自信，不斷給自己積極的鼓勵，對自己有一個正確的認識。

比如，當你在外貌和能力上自卑的`時候，你要客觀的評價自己，好好接納自己。只有喜悅地接納自己，才能變得自信。

　　

二，多去做自己擅長的事

你應該主動去做自己感興趣的事情，比如出去逛街、看電影、玩遊戲、看搞笑視頻、聽音樂等。這些活動可以讓你的生活豐富多彩。

讓你擁有充實的生活，提高你內心的滿足感和幸福感，提高你的心理素質。

三，一週不如運動幾次

運動也要適當。運動能有效緩解抑鬱、緊張等負面情緒，對提高心理素質有很大幫助。常用的運動有跑步、散步、游泳、瑜伽、打球等等，都很不錯。

但是一定要選擇適合自己的運動，積極主動的去做，也要堅持去做，保持每週兩次以上的有氧運動。"