瑜伽適合什麼時候做 瑜伽練習小貼士

瑜伽是一項非常健康的運動，是目前比較流行的養生運動，深受人們的歡迎，經常練習瑜伽的女性身體都非常柔軟，練瑜伽的注意事項有很多，那麼瑜伽適合什麼時候做？瑜伽練習小貼士。

瑜伽適合什麼時候做

以早、晚爲佳，並且每次練習的時間要在相同時間纔好

假如想提高更快，那麼就按以下順序進行練習：

1.每次5分鐘以上的調息;

2.10分鐘熱身，避免身體受傷;

3.呼吸規律掌握後每次進行核心體位一遍的練習，半小時以上;

4.最後15分鐘以上的放鬆休息。

嚴格的瑜伽修煉者通常是在以下四個時間練習瑜伽的：

1、太陽升起時

2、正午時分

3、太陽落山時

4、午夜時

瑜伽練習小貼士

1、少量多次練習

現代人由於作息時間有所改變，很難嚴格按照上述4個時間練習，所以可以放鬆標準，少量多次練習也能獲得不錯的效果。

假如你是必須久坐的備考學生黨或朝九晚五的上班族，可在一天之中利用零碎時間進行練習。

2、冥想練習

清早起牀還有晚上入睡前可進行10--15分鐘的瑜伽呼吸還有冥想練習;

3、伸展練習

午餐前還有下午茶工作間隙可以利用瑜伽進行頭、頸、肩的活動，利用桌椅進行一些原地的扭轉還有伸展。

週末的瑜伽課程固定參加，也能讓練習時間雷打不動。

在家練瑜伽房間準備啥

以上推薦的瑜伽裝備大多爲鍛鍊瑜伽時的必備用品，現在爲大家介紹一些在鍛鍊過程中部分人可能會需要用到的物品，以供提示參考。

1.瑜伽頭巾 - 可固定額前碎髮，快速吸收汗水。

2.瑜伽眼枕 -適用於瑜伽冥想、眼部疲勞時。配合冥想可舒緩眼周肌肉神經，得到最佳的放鬆與調息。儘量選擇絲綢面料內含穿天然有機香草種子，如薰衣草、亞麻、蕎麥、綠豆等。

3.瑜伽伸展帶 - 一般用來鍛鍊肌力，穩定姿勢及控制伸展距離，可根據練習需要選擇彈性不同的拉力帶。

4.瑜伽吊牀 -空中瑜伽必備。感受身體重量，加深體式的伸展、阻力和正位能力，是最近比較流行的瑜伽課程，具有放鬆，療愈和瘦身的效果。難度較大，但同時也增添了瑜伽的趣味性。

現在，你知道了練瑜伽需要準備什麼東西，等到把基本裝備都準備好，你就可以開啓你的瑜伽生活啦。堅持瑜伽，輕盈體態在等着你呢。

練習瑜伽一定要吃素嗎

多數瑜伽流派要求修行者必須節制飲食而且素食，其實，這也不一定。當然，爲了要淨化身體，選擇較清淡的素食，本來就是健康之道。

長期練瑜伽的人均有同感，對肉類及油膩食物自然會排斥，那是因爲瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體，使內分泌正常，飲食也趨向正常，不會特別偏好哪一類食物，而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。

當然，若你有特殊體質需改善，除了瑜伽的練習之外，改吃清淡的素食有機食品，相信減肥效果一定更顯著!