練普拉提穿什麼？練普拉提要穿什麼衣服

無論是練瑜伽還是普拉提對於服裝上都有所講究，不能是平時貼身牛仔褲等等。那麼，練普拉提穿什麼？練普拉提要穿什麼類型的衣服更好呢？一起來看看吧。

練普拉提穿什麼

1、普拉提沒有年齡和性別的限制，適於任何人。

2、由於大部分動作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。

3、沒有飲食限制，這會讓不少人動心，但也別吃太多。

4、儘量穿緊身運動服練習，可以隨時檢查肌肉是否處於緊張狀態。

練普拉提要穿什麼衣服

普拉提畢竟是一項優雅女性非常喜愛的健身運動，它在不斷的發展過程中也延伸出很多講究，比如在練普拉提之前先準備好必要的裝備，也便練習時能更加全神貫注。那麼哪些裝備是MM們可能用到的呢？這份史上最全的裝備清單你一定要收好哦。

1、普拉提墊。準備一塊乾淨柔軟的墊子是很有必要的，它能防止MM們在運動過程中膝蓋受傷。

2、普拉提服。在做普拉提前，先換上一套軟軟舒適的運動服裝，你會感覺整個過程都很有feel。

3、普拉提球。普拉提球可以選擇健身球或一般的皮球，它可能在某些普拉提動作中需要派上用場。

4、毛巾。練習過程中如果汗液較多，可以及時拿毛巾擦擦，注意毛巾一定要柔軟乾淨。

5、水杯。如果運動過程中感到口渴，及時補充水分也是必要的，輕輕喝兩口就好了，不要喝多。

6、音樂播放設備。運動現場播放柔和舒適的音樂是營造整體氣氛的關鍵，也許你會伴着音樂加長了運動時間呢，那麼減肥效果就更好了。

普拉提一天練多久

其實普拉提也是一項力量運動，它對體能消耗較大，如果過長時間的練習可能導致MM們身體疲乏，肌肉痠痛。那麼一天之內練習多長時間比較合適呢？

一般而言，剛開始練習普拉提的MM每天練習40分鐘左右就OK了，等你慢慢習慣普拉提的動作和強度，再逐漸加大運動量，延長運動時間。比如一天練2至3小時也是可以的。這裏需要提醒各位MM的是，練普拉提要尤其注意時間段，一般下午3-4點練的效果最好，如果是飯後練習，就應在飯後空腹2小時後。另外，練完普拉提後不要馬上洗澡，因爲身體的汗液還未排幹，熱氣還未消散，這時候急着洗澡特別容易感冒。等你恢復到正常呼吸狀態了，再去洗澡也不遲哦。