慢跑對皮膚好嗎 慢跑對心臟有好處嗎

慢跑其實是一項比較日常的運動，慢跑是否會對皮膚產生積極作用呢？慢跑對於心臟來說是好還是壞？心臟病患者可以跑步嗎？

慢跑對皮膚好嗎

跑步主要是有氧運動，包括長跑、慢跑都會對皮膚有好處，可以排除毒素，促進新陳代謝。此外，運動後產生的激素多巴胺，能使人產生良好的情緒，良好的情緒和精神狀態本身也對皮膚有好處，人變得年輕有活力，經常運動的人皮膚狀態就會比不常運動人好。跑步後可以提高人體荷爾蒙分泌，可以排除大量汗液，堅持跑步的人可以精神飽滿，皮膚紅潤透亮有光澤。

慢跑對心臟有好處嗎

慢跑對心臟是有益處的，適量的慢跑，可以使交感神經興奮、加速心跳、增加心肌收縮力，可以促進新陳代謝，使血液循環增快，有利於加大血流量，使心臟收縮的時候能夠泵出更多的血液。長時間堅持慢跑等有氧的運動，可以鍛鍊心肌，有預防心臟病的作用，但是鍛鍊要適度，不要過度的疲勞。

患有心臟病可以跑步嗎

心臟病能不能跑步要因人而異。比如患者有心功能不全。心功能分爲1級到4級，1級是基本正常的，4級是最重的。如果是心功能3、4級，那麼是不適合跑步的，以散步爲主，1、2級是可以慢跑的。如果是冠心病有心絞痛，也是不適合劇烈運動跑步的。

慢跑的安全提醒

選擇平坦的路面，不要穿皮鞋或塑料底鞋，如果在柏油或水泥路面上，最好穿厚底膠鞋。跑前應先走一段，做做深呼吸，活動一下關節。如在公路上，應注意安全，儘量選擇人行道。如果在慢跑後感到食慾不振，疲乏倦怠，頭暈心慌，就可能是運動量過大了，必須加以調整，或取得醫生的指導。