長期5點起牀的危害

長期5點起牀的危害，隨着社會的發展，生活節奏加快，繁重的工作和學習，導致睡眠不足的現象普遍存在，對生活和健康造成了不良影響。具體瞭解長期5點起牀的危害。

長期5點起牀的危害1

長期5點起牀的危害此種說法不嚴謹，通常睡眠是人休息的一個過程，長期5點起牀是否對身體造成影響因人而異，有些人羣可能會出現生理障礙或影響養生。

1、一般情況下大多數的人羣5點起牀並不會對身體造成危害，只要頭一天晚上按時睡覺，到第2天早上5點起牀時，其睡覺的時間夠身體所需，起牀後精神飽滿，情緒穩定，這種情況對身體並不會造成危害。

2、如果破壞了正常生物鐘，則會造成生理障礙和影響養生。

（1）生理障礙：極少數患者如果早上5點起牀，破壞了正常的生物鐘，有可能對身體會造成一定的影響，比如出現生理障礙，包括腹脹、腹痛、便祕、頭昏、乏力、食慾不振、失眠等，通常主要取決於前一天晚上睡眠時間是否達到身體需求。

（2）影響養生：部分患有慢性支氣管炎、嚴重冠心病、2型糖尿病的'患者，如果過早的起牀，由於周圍環境比較寒冷，空氣質量並不是很好，長時間會影響疾病的恢復，所以早起不適合患病人羣養生。

　　

長期5點起牀的危害通常包括記憶力下降、免疫力下降、血管硬化加快等，具體分析如下：

1.記憶力下降

若患者晚上較遲睡覺，且第二天5點起牀，會影響腦部休息，導致腦細胞受損，從而引起記憶力下降的現象。

2.免疫力下降

若患者長期5點起牀，會導致身體免疫系統受到抑制，無法清除體內的病原體，使病原體在體內大量繁殖，從而破壞免疫系統，導致免疫力下降。

3.血管硬化加快

若患者睡覺時間少於6小時，且長期5點起牀，會導致血管內皮損傷，加快血管硬化速度。

長期5點起牀的危害2

長期5點起牀的危害要根據具體情況來分析，不能一概而論。

一、睡眠充足

如果睡得較早，如晚上9點左右睡覺，早上5點起牀，睡眠時間在8小時左右，睡眠充足，人體得到足夠的休息，此時5點起牀一般是沒有危害的。

二、睡眠不足

如果睡得比較晚，晚上12點左右，甚至1、2點才睡覺，5點起牀，此時身體未得到充足的休息，可能會有以下危害：

記憶力減退：由於睡眠不足，大腦得不到充分休息，就容易缺血、缺氧，影響白天的精神狀態，出現精神恍惚、反應遲鈍、記憶力下降，導致工作、學習效率下降。

免疫力降低：睡眠不足可能會導致機體神經內分泌調節功能紊亂，致使免疫調節能力異常，造成免疫力下降，令機體無法及時發現並清除侵入機體的細菌、病毒等病原體，從而容易患病。

衰老加快：睡眠不足會導致機體內分泌失調，生物鐘紊亂，從而加速衰老，出現眼周青黑、面色萎黃、大量脫髮、皺紋增多等現象。

軀體疾病：長期睡眠不足，可能會誘發胃腸道疾病、糖尿病、高血壓等病變，增加心肌梗塞、腦卒中等心腦血管疾病的發生風險，甚至猝死。

　　

熬夜的危害

1、內分泌功能失調：經常熬夜的人羣會引起體內各項內分泌代謝功能紊亂，特別是處於生長期的孩子，經常熬夜會直接影響生長激素的分泌，影響孩子的發育。

2、消化功能的紊亂：晚上是肝臟解毒，胃腸道休息、修復的時間段。經常熬夜會導致人體的生物鐘紊亂，引起肝功能異常、胃腸道負擔加重，引發胃、十二指腸炎症、肝膽疾病等消化系統疾病。

3、增加心腦血管疾病的風險：經常熬夜，精神持續處於疲勞狀態，會增加高血壓、高血脂、糖尿病等心血管疾病的風險，血管神經長時間處於持續緊張狀態，嚴重的甚至會誘發猝死、中風的危險。

4、增加患癌的'風險：經常熬夜、睡眠不規律的人，研究發現，其患癌的機率是不熬夜人羣的幾倍。

5、神經、免疫系統危害：熬夜會使人體迷走神經持續處於興奮狀態，引起植物神經功能紊亂，長期會導致記憶力下降、神經衰弱，免疫功能下降等危害。

長期5點起牀的危害3

熬夜的危害

1、皮膚變差，加速衰老

經常熬夜的人，休息不好，會直接傷害到膚質。長時間熬夜會導致內分泌紊亂，內分泌紊亂還會導致粉刺和黑頭滋生，甚至爆痘痘，皮膚會變差。熬夜會影響人體內分泌，還會直接影響到代謝問題，代謝緩慢，加速衰老，衰老速度快的人，皮膚的狀態也不好，所以經常熬夜的人看起來會比同齡人蒼老一些。

2、熬夜導致發胖

經常熬夜，會刺激人體的食慾，讓人的食慾增加，睡得晚，身體會需要食物補充，飲食增加，自然會變胖。睡覺會變瘦，因爲身體在睡覺時會分泌一種“瘦體素”，讓人在睡眠的時候輕鬆瘦身，而長期熬夜會使身體的瘦激素減少，自然容易變胖。

長期熬夜還會影響內分泌，內分泌功能紊亂，脂肪分解就會變慢，這樣就容易變胖。有的人熬夜未必吃宵夜，也容易胖，是因爲熬夜影響了身體的免疫力，影響到身體的代謝，身體毒素無法排出，也容易變胖。

　　

3、感到疲憊，記憶力下降

熬夜的人時常感到疲憊，因爲人的交感神經一般來說是夜間的時候需要休息、白天的時候會特別興奮，交感神經興奮才能來支持人一天工作和學習生活。而熬夜的卻反其道而行，交感神經在夜間變得特別活躍，特別精神，熬夜沒有得到很好的'休息。

第二天白天的時候這種交感神經就開始不活躍了，白天上班就感覺到很疲憊，注意力也不集中、嚴重的還會出現頭暈等現象，會影響人們的工作和學習。熬夜變成常態後，還會失眠，整個人都沒有精神，無法集中精神，記憶力開始下降，開始健忘。

4、人體的免疫力下降

人體免疫力好的人，身體都很健康，免疫力是人體對抗疾病的最大屏障。而人體免疫因子大多在睡覺時形成，經常熬夜會傷害到免疫系統，抵抗疾病的屏障開始變得脆弱，身體開始處於亞健康的狀態，這個時候人體就容易生病。

5、人體的肝臟受損

肝臟是人體的清道夫，人體的代謝解毒免疫力都是靠肝臟。晚上是肝臟排毒的最佳時間，這個時候人體要保持睡眠狀態，肝臟得到休息才能更好排毒，如果這個時間段還不睡覺，影響到肝臟休息，會增加肝臟的負擔，肝臟功能的效率就會變慢，甚至會發生病變。