運動瘦身讓你成功甩掉肋部贅肉

對於肋部有贅肉的朋友來說減掉贅肉是非常好的事情，如何減掉就是很頭痛的事情了，需要找到正確的方法纔能有成效，接下來就讓我們來看看成功減掉贅肉的運動方法吧。

減掉贅肉有效方法：

1、伸展運動

(1)雙腳分立，與肩同寬，右手叉腰，左手斜上舉，然後身體右傾，再回復直立，反覆一個節拍換右手斜上舉，向左傾，兩組動作交替4個節拍，能使肋部得到鍛鍊。
(2)雙腿併攏，雙手掌心相對上舉，手肘內例1 緊貼耳朵，保持脊柱直立，然後緩慢右傾，到達極限後停頓10秒，再緩慢還原，向左傾。這組動作每天反覆10次，也能極好地鍛鍊肋部和手臂，達到減肥效果。

2、全身運動

伸展運動很有侷限性，只能鍛鍊到肋部的肌肉，如果想要很好地削減肋部贅肉，最好選擇全身的運動進行鍛鍊，如游泳、跳繩等。由於在水中，軀體受到的阻力更大，因此游泳的瘦身效果是很明顯的。在游泳時，最好採取能夠最大限度揮動手臂的泳姿，如蝶泳。每週3次左右，每次30分鐘以上，能更好地調整身體曲線，減少肋部贅肉。

如果沒有時間去游泳，還可以選擇比較方便的一種全身運動，那就是跳繩。這是非常簡單且效果良好的全身運動，能有效鍛鍊腿部、手臂、肩部等大部分肢體，每天堅持30分鐘，有收緊手臂、腿部與肋部的效果。