運動減肥都是瘦全身嗎 爲什麼運動減肥後會反彈

運動減肥是最健康的減肥方法，所以想要減肥的朋友們一定要通過運動來減肥，那麼運動減肥都是瘦全身的嗎，爲什麼運動減肥後會反彈。

運動減肥都是瘦全身嗎

一般來說運動減肥的方式都可以起到瘦全身的效果。其實局部減肥是比較困難的，減肥就需要消耗熱量，而熱量的消耗通常是燃燒全身的脂肪，而並非某一個部位的脂肪。

爲什麼運動減肥後會反彈 

1、運動後補償性進食減肥從根本上講就是要控制熱量的“收支平衡”。控制熱量的攝入，增大熱量消耗。運動是消耗熱量的健康方式。在運動後，一些人想着自己已經消耗了熱量，吃些東西並無妨。但是，消耗熱量的過程要比攝入熱量的過長更加困難些。

2、喝運動飲料運動飲料中的營養素要比白開水多，在劇烈運動後喝些運動飲料能夠補充人體所失去的營養素。但是如果你的運動量並沒有很大，喝白開水就可以了。運動飲料中含糖，運動量不大的情況下喝運動飲料反而會增添糖分的攝入，不利於減肥。

3、運動後不放鬆 運動後需要進行肌肉放鬆，可以提高肌肉的彈性，增強身體肌肉的線條感。而運動後不放鬆，運動部分充血，會給人一種“腫脹”的感覺。

4、隔很長時間再運動運動減肥要注意休息，讓身體肌肉恢復，避免過於疲勞，造成肌肉勞損。但是休息時間太長，一個星期只運動一次，那麼運動的效果就不明顯，如果期間飲食也不顧忌，那當然會反彈回來。

減肥爲什麼越減越慢呢

這是無法避免的情況，隨着你的身體成分愈接近正常值，那麼想要突破達到更高的水平，難度遠比剛開始的時候要難，另外隨着你的訓練能力的提升，身體逐漸適應，想要打破這種平衡你需要提升訓練的強度，纔能有所變化。

什麼運動最減肥

有氧運動的減肥效果最佳，有氧運動這類運動是對於脂肪消耗最強的運動，例如慢跑、游泳、自行車都屬於有氧運動，它能將脂肪作爲能源物質，隨着運動的進行脂肪的消耗也一直進行，那麼想要減肥請選擇有氧運動。