自由泳會使肩膀變寬嗎 有這個可能

自由泳肩膀確實會變寬，因爲自由泳對於上肢的力量需求比較多，手臂和肩膀都會變得很壯，大家看一些自由泳的運動員身材就能看出來。

自由泳會使肩膀變寬嗎

會。

自由泳能增加肩關節的活動度，同時鍛鍊手臂和肩部肌肉，所有是可以使肩膀變寬的。

自由泳爲什麼肩膀會變寬

1、肌肉維度增加

自由泳訓練可以鍛鍊到肩部的三角肌和背部的背闊肌，這兩塊肌肉維度的增加會使得肩寬增加。

2、肩關節活動度增加

因爲運動的原因，肩關節活動頻繁，活動度增加，韌帶筋膜被拉長，並且擴胸，自然顯得更挺拔更寬。

自由泳划水技巧

1手臂入水

手臂的動作由手掌稍向外、向下方伸展(就像壓水一樣)開始。手指尖入水深度約爲50釐米。手掌開始對準水時，手掌旋轉向下、向外不斷壓水。手掌稍向外、向下、向後，旋轉着划水是一個能感覺到的水壓，如果手臂沒有感覺到水壓就開始向下、向後划水，身體就沒有支點。所以不要急於過早地向後划水。

2抓水

用手感覺作用於水的力，手掌稍稍向外，在高肘狀態下，一直要到手臂的後方感到有水的阻力纔開始划水。

3高肘抱水划水

手掌稍轉向內側，向身體內側划水。手臂在從抓水點到向胸部下向裏划水的過程中，大小臂慢慢彎曲，到胸下時，彎曲達到90度。並且開始加速划水。

自由泳怎麼打腿

一條腿快速向下壓水，另一條腿藉助慣性向上擡起，從腰部、到大腿、小腿、腳腕要伸展、柔和。

其次，在自由泳中，身體中心軸與水面呈水平流線型，減少來自水的阻力。這一姿勢容易受背肌、腹肌、腰肌、打腿、頭部定位、身體的轉動、呼吸動作等技術動作的影響。

因此要做到背部伸展，腰部緊張，保持良好的身體位置。特別是要防止出現由於呼吸、身體的轉動，造成身體各部脫離中線所產生的阻力。在自由泳裏面，一定要嘴不超出水面，要有用額頭切水的意識。在打腿時應在腰、腿水平伸展，在水下30~35釐米處進行。