瑜伽適合天天練嗎 瑜伽適合什麼時候練

瑜伽有塑形的作用，對於一些愛美人士來說這是項不錯的運動，可以天天用練瑜伽來保持身材，可瑜伽可以天天練嗎？

瑜伽適合天天練嗎

瑜伽可以天天練。尤其是對於初學者，更應該天天練習，這樣可以熟練動作，並且可以循序漸進的增加時間，每天鍛鍊1~2小時爲宜。鍛鍊時間太長，消耗體能過多，容易使人產生疲勞感，也會影響健康。實踐證明，每天堅持鍛鍊20分鐘，也比一週一次性鍛鍊3小時效果好。瑜伽鍛鍊的頻度和時間的長短，要根據自身的感受來決定，只要自身感覺良好，就可以練。

瑜伽適合什麼時候練

練習最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯後3個小時後。其他時間也可以選擇在飯後的3小時後。儘量爭 取在每天的同一時間練習。地點沒有嚴格的限制，但儘量選擇在通風，空氣新鮮並且安靜的地方。在家裏開着窗戶練習也是可以的。練習最好在地板上鋪張半釐米厚的地毯，但要求整潔。

瑜伽適合什麼樣的人羣

1、 有其他瑜伽基礎的人

瑜伽是一種相對靜止的運動，在練習瑜伽的時候，必須保證身體是處於放鬆的狀態，然後從皮膚開始，慢慢的放鬆，依次放鬆肌肉的狀態下練習瑜伽。對於之前學過其他瑜伽得人來說，練習瑜伽的難度會小很多，其他瑜伽主要是讓人保持心情平靜。

2、 工作壓力大的人

練習瑜伽可以讓人放鬆全身，對於每天工作壓力大，心情煩躁的人來說，可以在休息的時候，練習瑜伽來放鬆身體。不過在練習的時候，必須要注意，千萬不能着急，導致不能按照要求把動作做到位。另外，練習陰瑜伽對修復心靈上的創傷有很好的幫助，瑜伽適合工作壓力大的上班族。

3、 充滿活力的年輕人

對於每天都充滿活力的年輕人可以練習瑜伽，瑜伽可以讓人的面貌變的更加美麗，提升人的氣質。讓人每天都精神抖擻，神清氣爽。對於每天都被工作和各種瑣事困擾的人，緩解心情是讓自己變年輕的祕訣，特別適合充滿活力的年輕人。

練瑜伽要準備哪些東西

1.瑜伽服：一定不要太緊身，太貼身的衣物，對於動作的伸展性並不好。

2.瑜伽墊：一張專業舒適的瑜伽墊是在做瑜伽時必不可少的裝備。好的瑜伽墊可以減少運動傷害，爲愛好者帶來運動的激情。

3.瑜伽鋪巾：瑜伽鋪巾可吸收掉瑜伽墊上的汗水，防止運動出汗後身體與瑜伽墊接觸吸入細菌或塵蟎。背面有防滑顆粒可鋪在瑜伽墊之上也有很好的按摩作用。

4.瑜伽磚：做瑜伽動作時的輔助用具，主要是防止做高難動作時拉傷。磚的等級以硬度來分，硬度越硬，支撐性就越好，重量也增加。

5.瑜伽球：一種多用途的瑜伽輔助工具，通常用來支撐身體的某個部位，以完成特定的瑜伽動作。與瑜伽磚不同的是，它並不強調支撐作用，而是用來協助身體的平衡。

6.瑜伽眼枕：絲棉質地面料的瑜伽枕，被廣泛應用於瑜伽練習中。遮住眼睛，讓身心呈半睡眠狀態，徹底放鬆，達到最佳練習效果。

7.瑜伽防滑襪鞋：柔軟的質地適合於平常做瑜伽時穿着，鞋底的凸出顆粒爲止滑而專門設計，在秋冬溫度較低時，還可以爲足部保暖。

8.瑜伽包：當以上東西都準備齊全後，瑜伽包就要派上用場了。較大的包身設計，方便將瑜伽墊、服飾、配件一併收入囊中，方便隨身攜帶。適合初學者，也適合瑜伽老師。