爲什麼冬天容易餓？熱量消耗導致

很多人都會有這樣的感覺，一到冬天就會覺得餓的很快。那麼， 爲什麼冬天容易餓呢？

冬季爲什麼總是餓

其實很多人都會有這種感覺，因爲平時我們是從食物中獲取能量和熱量的，冬季天氣比較冷，人體的熱量消耗得比較快，所以需要吃大量的食物來提供熱量，人體的新陳代謝也會加快，所以人經常會感覺到餓，總是想要吃東西，加上運動比較少，也更容易長胖。

熱量低有飽腹感的食物

玉米:玉米是粗糧的代表,也是人們最喜愛的粗糧之一。吃玉米並不是說他有減肥的功效,而是他當中不含脂肪和過多的能量,能夠使人體產生飽腹感,就不用再吃其他的東西了。

洋蔥:洋蔥會刺激胃腸和消化腺的分泌,能夠增進食慾,有助於消化食物,而且洋蔥中不含有脂肪,它的精油中還含有可以降低膽固醇的混合物,對於治療食慾不振、消化不良、食積內停等症狀,有良好的效果。

胡蘿蔔:胡蘿蔔含有胡蘿蔔素、葉酸、鈣質、纖維以及各種維生素,使人體吸收營養更全面。含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝,達到自然減重的目的。還能抑制人體進食甜食和油膩食物慾望。

冬天怎麼控制住飲食

1、少食多餐

女人平均每天攝入的熱量大約在1500卡左右，男人則在1800~2000卡左右。舉例女性來說，平均在一日三餐每頓就是500卡。那麼怎麼樣能少食多餐呢?很多寶寶覺得不行啊，少食多餐反而會吃的多啊!那麼小編在這裏就教大家，首先要給自己定一個量，就是將一日三餐改爲一日五餐，早餐300卡左右，中餐400卡左右，晚餐200卡左右，在上午和下午的加餐中控制在每餐100卡左右就可以了，而且要吃健康低脂的食物。這樣你就不會因爲每餐空隔時間長而飢不擇食了，還會給身邊的人感覺你是一個怎麼吃都不胖的人。

2、多喝熱水，拒絕飲料

在冬天這個寒冷的季節，多喝熱水會是身體瞬間暖和起來，但是熱水不僅會是身體變暖，還會有效的抑制食慾。實驗表明，喝熱水要比喝涼水或者飲料更能提升飽腹感。看來人們常說的多喝熱水也是真的有好處的。而且熱水還會提升人體的代謝率，提高身體的能量，小編個人認爲熱水比涼水好喝，不多說了，我要去和熱水了!

3、吃不下冰涼的水果，那就選擇一些健康低脂的零食

很多寶寶在天氣涼了之後就對水果不感冒了，小編也是一樣，感覺那種冰冰涼涼的水果確實難以下嚥。那麼就選擇一些健康低脂的食物最爲加餐吧!比如說，低脂燕麥餅乾，牛肉乾，紅棗，堅果類等等都可以，但是要控制好量，一手掌心的量就可以了。如果買不到就自己做一些吧，自己做的任何配料都知道，保證了低脂健康，而且也是消遣時間的好方法哦!

4、多活動活動，讓自己忙起來

如果你每天都窩在沙發裏，肯定就會想中午吃什麼?晚上吃什麼?不知不覺就會吃一些不健康的食物。但如果你忙起來，只有在餓的時候纔會去吃東西，纔會想到自己該吃什麼什麼，不該吃什麼什麼，這樣就不會覺得是多麼痛苦的一件事了。

怎樣避免冬季長胖

1、燒烤後吃根香蕉

燒烤類食品會產生苯並芘等致癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，有保護胃腸的功能。

2、吃火鍋後喝點酸奶

火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

3、飯後喝大麥茶或橘皮水

消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。