腰間盤突出應該怎麼治療呢 腰間盤突出需要注意什麼呢

大家在生活中應該都聽說過腰間盤突出吧，但是你瞭解腰間盤出嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟腰間盤突出應該怎麼治療呢，以及腰間盤突出需要注意什麼呢？如果你也想知道我們就一起來學習吧。

腰間盤突出應該怎麼治療呢

1、練功療法

五點支撐式。腰間盤突出的患者睡在板牀上面，然後把雙腿彎曲，雙肘屈曲，把肘尖抵在牀面上，取除枕頭，頭着牀面。頭枕部、雙肘尖和雙足跟爲5個支撐點，通過擡臀挺胸弓背使軀體離開牀面成弓狀。一上一下爲1次，每日10回，每回30～50次。

飛燕點水式。患者俯臥於木板牀上，雙手置於臀部，同時挺胸、仰頸，雙上肢及雙下肢呈伸直後伸狀，似飛燕點水之姿勢。一上一下爲1次，每日10回，每回30～50次。

2、正確佩戴腰圍

佩戴腰圍主要是爲了保護大家的腰部以及限制腰椎屈曲活動，使腰椎間盤得到休息和修復。同時，可以增強腰椎穩定性。購買的腰圍以佩戴合適爲宜，佩戴時間根據病情而定，一般佩戴4～6周即可。

3、掌握正確的腰姿

正確的站、臥、坐姿可使腰部骨骼肢體穩定平衡、肌肉協調和關節靈活。正確的站姿爲擡頭、下頜內收、挺胸、收腹，保持脊椎的正常曲線，沒有過度的前凸和後凸。正確的臥姿儘量保持站立時的姿勢，仰臥時，枕頭高度不要超過10～15公分，側臥位時枕頭與肩平衡，下肢自然放鬆屈曲，正確的坐姿要求上身與站姿相同，髖部儘量靠近椅背，體重落在坐骨及大腿近端，雙足平放於地面足尖向前。

腰間盤突出需要注意什麼呢

1.平常少坐着，多站着，多活動活動腰部。扭動腰部，彎腰，都可以。不要等着忙了一上午了，才站起來走走。過個一兩個小時，就站起來。這樣反覆交替，間歇減緩當天腰部疼痛。

2.腰間盤突出的患者應該選擇一款適合自己的牀，什麼是適合自己的牀呢？腰不好的人羣應該選擇硬板木牀，現在很多年輕人喜歡睡軟牀，感覺非常的舒服柔軟，但這種軟牀對於腰椎是有一定的影響的，那麼腰間盤突出的患者更是如此，要想復原一定要選擇一款硬板牀。

5.在家或者健身的時候，多練習瑜伽的動作，打開身體的柔韌性。對於我們的腰部適當拉伸，延展。讓腰部的關節更靈活，韌帶更堅韌。

3.適當的體育煅練、熱水浴和按摩可以防止腰間盤突出症的發生。生命在於運動，要注意鍛鍊，舒緩關節，對骨骼有好處。要注意營養，多吃補鈣的食品，增強自身的體質。

4.不要拎太重的東西，負重要在一定的承受範圍之內，不要搬太重的東西，入冰箱，傢俱，這些對腰不好

5.在家或者健身的時候，多練習瑜伽的動作，打開身體的柔韌性。對於我們的腰部適當拉伸，延展。讓腰部的關節更靈活，韌帶更堅韌。

6.有腰間盤突出的朋友，不要穿帶跟的鞋子，更不要說穿高跟鞋了。因爲向上踮起腳尖這個動作，時間久了，會對腰部增加力量，使得腰間盤突出更嚴重。

腰間盤突出一定要做手術嗎

腰椎間盤突出症是否需要手術與下列因素有關：

1.腰椎間盤突出的嚴重程度：輕度腰椎盤突出可以保守治療，如果脫出或遊離型椎間盤突出需要手術治療；

2.腰椎間盤突出症發病時長：發病時間較長、反覆發作需要手術治療；

3.經保守治療效果較差的患者。

腰間盤突出造成的原因有什麼呢

腰椎間盤突出可能是年紀大了之後腰椎退行性病變引起的、也可能是平時負重太多、經常用不良的姿勢進行活動、腰椎骶化、小關節畸形、遺傳等原因引起的。腰椎間盤突出會引起腰部疼痛和排便受到影響、下肢會有放射性的疼痛等表現的。可以根據腰椎間盤突出的病情程度進行保守治療或者手術治療的。