常吃宵夜好嗎？常吃宵夜的危害有哪些？

在日益繁華的今天，大街小巷，宵夜攤子遍地都是。很多人把吃宵夜當成了一種習慣。那麼，經常吃宵夜真的好嗎？常吃宵夜有什麼危害呢？

經常吃宵夜好嗎

常吃宵夜對身體不好，而且壞處很多，建議不要經常吃宵夜。

宵夜吃多了有三大害處

1、食物不良影響→脂肪性肝炎

經常吃宵夜，攝入高脂肪、高蛋白，吃完不久就睡覺，熱量得不到消耗，蓄積在體內很容易使血脂升高。如果人體血液在夜間經常保持高脂肪含量，肝細胞攝取脂肪過量，很容易發生脂肪性肝炎。

2、酒精不良影響→酒精性肝炎

乙醇及其代謝產物均有肝毒性，進入體內主要在肝臟解毒，不僅可以會引起肝細胞的脂肪變性、壞死，還會促進肝纖維化。夜晚長期大量飲酒，會導致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，嚴重者還會進展爲肝硬化、肝癌。

3、食物+酒精的不良影響→失眠、加重肝損害

一方面，有研究報道，高脂肪食物與酒精一起進食，有協同加重肝損害的作用。另一方面，晚上辛苦一天的肝臟該休息了，這時進食大量食物、酒，我們的肝臟和其它消化器官還要繼續完成解毒、消化、分解、代謝等工作，器官的緊張工作狀態會傳送信息給大腦，引起大腦皮層活躍，所以會讓你睡不好覺。

哪些人一定別吃宵夜

1、失眠者。晚上進食油膩食物後，更加不利於睡眠。

2、消化系統疾病患者：如肝炎、胃潰瘍。這類患者消化、吸收功能已經存在問題，宵夜會增加消化器官的負擔，尤其是飲酒，更是對肝臟有毒性、對胃有刺激。

3、心腦血管疾病、脂肪肝、糖尿病患者，肥胖者，老年人。這些人大多本身脂肪代謝欠佳，已存在高脂血症，即使宵夜進食低脂飲食，仍可使夜間血脂明顯增高，對身體更加不利。

晚上宵夜吃多了怎麼補救

1、晚一點睡覺，儘量讓食物在睡前多消化一些。

2、吃完後休息一會兒，適當活動，比如散散步、做做仰臥起坐。

3、如果喝了酒，可以多補充些白開水、果汁等，促進酒精代謝。