葉酸多的食物有哪些？葉酸食補大全

一般都是通過吃葉酸的藥品來補充葉酸，其實很多食物中也是含有葉酸的，下面本站的小編爲你們介紹葉酸多的食物有哪些？葉酸食補大全。

葉酸多的食物有哪些

水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

蔬菜：萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。

豆類：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、松子等。

動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

穀物：全麥麪粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

孕婦吃葉酸的副作用

通常葉酸是沒有什麼副作用的，葉酸是水溶性的維生素，一般超出成人最低需要量20倍之內也不會引起中毒。但凡超出的葉酸的量均從尿中排出，但大劑量服用葉酸也會產生毒性：

1、個別孕婦葉酸服用過量會干擾抗驚厥藥物的作用，誘發病人驚厥發作。

2、孕婦吃葉酸達到350微克就可能影響鋅的吸收，從而導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加。

3、孕婦服用過量葉酸會掩蓋維生素缺乏的早期表現，而導致神經系統受損害。

葉酸的用法

育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克。如果你對自己的情況不能準確判斷，一定要諮詢醫生的意見。吃葉酸最好是早飯後半小時至一小時吃，早晨或上午營養吸收的好。

孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意，並不確定自己懷孕了，可能會錯過補充葉酸的最佳時機。有專家建議，可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸，以防止小寶寶來報到時，自己還沒做好準備，措手不及。

備孕小知識

前置胎盤懷孕不能要

胚胎着牀在子宮內，但胎盤發育時整個着牀位置太低，以致於蓋在子宮頸內口上，也算是不正常着牀，因出口被胎盤擋住，將無法自然生產。當子宮頸因子宮收縮而有變化或開口打開時，會導致其上的胎盤剝離，引起出血，發生率約千分之4。

好發於經產婦、高齡產婦、多胞胎、前胎剖腹產者，曾接受過流產手術或子宮開過刀的孕婦。主要症狀爲無痛性陰道大出血，多發生在34周以後，常會導致緊急剖腹產。診斷方面要靠超音波，如有懷疑不要貿然做內診檢查，這會導致大出血。這胎前置胎盤，下一胎複發率約4～8%。