爲什麼失眠？失眠怎麼辦？

失眠就是想睡睡不着，睡着了容易驚醒。睡眠質量決定第二天的工作狀態，親愛的你還在因爲失眠而頭疼嗎？看完這篇會對你有所幫助。

失眠的含義

失眠是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。

失眠的表現

1.睡眠過程的障礙

入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。

2.日間認知功能障礙

記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天睏倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。

3.大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂

心血管系統表現爲胸悶、心悸、血壓不穩定，周圍血管收縮擴展障礙；消化系統表現爲便祕或腹瀉、胃部悶脹；運動系統表現爲頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心；男性容易出現陽萎，女性常出現性功能減低等表現。

失眠的原因

1.可能是你的作息時間不規律。很多人在白天睡覺，或者白天睡太多，到了晚上自然會睡不着。如果你每天早睡早起，作息時間規律，”失眠“自然不會有機可乘。假如你的作息時間有問題，一定要及時調整過來啦。2.心理壓力大導致失眠。在一個紛繁的世界裏，無論是求學、求職，還是生活，都面臨巨大的壓力。如果你不能適時釋放壓力，整日處於焦慮的狀態，或者在睡前胡思亂想，神經緊繃，沒有絲毫鬆懈。必然會導致失眠。3.性格憂鬱導致失眠。有些人天生憂鬱，整日鬱鬱寡歡。對任何事都比較敏感，生活中的一點小事，都會耿耿於懷。這樣類型的人，通常夜裏也會思慮較多，會難以入眠。嚴重的會患憂鬱症。4.情緒過於激動導致失眠。可能你今天升遷了、可能你今天中大獎了。你會突然很興奮，並且久久都沉侵在那種喜悅裏。睡覺前，可能你還在偷偷樂者，越想越美，越想越激動，那樣就註定你要失眠了。當然，這種失眠，也是快樂的失眠。5.客觀原因造成。可能是牀不夠舒適，不夠柔軟。也可能是枕頭墊得太高。也可能是季節變換，一時間還未調節過來。或者是居民區周邊環境太嘈雜。或者是屋子採光度不好，長期陰暗潮溼。這些客觀原因，都有可能導致失眠。

失眠怎麼辦

(1)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。(2)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。(3)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。(4)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(5)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(6)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。(7)臨睡前吃蘋果一個。或在牀頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。(8)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。