爲什麼一喝奶茶就失眠 奶茶失眠怎麼緩解

奶茶是現在最熱門的飲品，很多朋友都喜歡在平時點一杯奶茶喝。但是有一部分朋友發現自己喝奶茶就睡不着了，這是爲什麼呢，喝奶茶失眠應該怎麼緩解呢。

爲什麼一喝奶茶就失眠 

如果奶茶當中使用了一些生茶，對於平時不太飲茶的人或者飲用的速度過快，濃度比較高，可能會導致入睡困難。主要是在生茶當中有一種叫茶鹼的成分，它會興奮中樞神經系統，對於一些敏感的人可以導致心慌、手抖、頭昏、乏力等症狀。如果出現了類似的症狀之後，建議可以飲用大量的清水，促進茶鹼的代謝，多數人可以自行好轉。對於這種短暫的、偶發的、有明確誘因的入睡困難，不需要一些特殊的藥物進行治療，如果再遇到類似的情況，比如飲茶的時候，還是要注意儘量飲用一些熟茶，同時濃度要低，避免過快的攝入。

奶茶失眠怎麼緩解

第一、多喝溫開水，稀釋體內的茶鹼和咖啡鹼，加速排泄。 

第二、可以多運動運動，加速機體代謝，容易產生疲勞感，更容易入睡，改善失眠狀態。 

第三、營造良好的睡眠環境。如聽聽柔和的音樂，燈光調暗一些。有利於快速進入睡眠。 

第四、可以適當的應用一些促進睡眠的藥物。 

晚上喝奶茶會有什麼影響 

腸胃不適 奶茶中含有大量的水分、糖分、蛋白質等營養成分，不容易消化吸收，而晚上人體的腸胃功能本就比白天要弱，若是飲用了過多的奶茶，很可能會引起腹脹、腹瀉等腸胃不適症狀。 

尿頻尿多 奶茶中含有大量的水分，晚上飲用過多會導致夜尿增多，影響睡眠，排泄功能不好的人羣，第二天起牀後還可能會導致水腫。 

導致長胖 奶茶是一種高糖分、高熱量的飲品，晚上人體的飲用過多的奶茶，又無法及時消耗其中的熱量，則很可能會轉化爲脂肪停留在體內，從而很容易導致長胖。

快速入睡小竅門

想要快速入睡，就要營造可以快速入睡的內外環境。在內，要調整自己的情緒，躺下的時候要保證心態的平和，不要胡思亂想；在外，首先要有適合睡覺的陰暗度，最多也就開個小夜燈就可以了，因爲亮光會讓人興奮；其次，睡覺前不要有大的情緒波動，不要做讓自己精神緊張、或是生氣的事情；第三是睡前不要做劇烈的運動，如果有鍛鍊的需求，儘量安排在白天，或者是睡覺前可以做一些舒緩的運動，比如睡前瑜伽；第四是對晚飯和夜宵的要求，晚飯不能吃的太飽，不然會撐得睡不着，也儘量不要吃辛辣油膩食物；最後是要排除周圍環境的雜音。