春困導致失眠怎麼辦?春困失眠怎麼治療緩解?

春天是一個容易讓人睡覺的季節，通常人們都會有春困打哈欠的行爲，另外晚上睡覺太晚也容易出現失眠等問題。那麼春困導致失眠怎麼辦?春困失眠怎麼治療緩解?

春困導致失眠怎麼辦

1、醫生強調每天要早睡早起，晚上身體機能處在調理中，晚睡失眠容易產生疾病。

2、早上上班或者學習可以適當的散步，能較好的緩解春困失眠，改善生理機能。

3、多去戶外呼吸新鮮空氣，加速呼吸代謝，爲腦部提供充足的氧氣。

春困失眠怎麼治療緩解

1、機體體液偏酸時容易犯困，多吃些鹼性食物，如蘋果、海帶以及多種新鮮蔬菜，可中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，幫助消除疲勞。

2、呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量較多，可補充細胞的負電荷作用於人體神經末梢感受器，調節中樞神經系統，改善大腦皮質功能，消除疲勞，振奮精神。

3、按壓雙足拇指內側有助於消除春困。也可以有意識地掐掐手、腳，或用冷水洗臉。

如何有效預防春困失眠

1、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。

2、飲食要清淡。油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象，表現爲體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。

3、攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶製品中攝取的蛋白，有助於提高人的精力。

4、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中。