氣虛體質的人怎樣調養?以滋補腸胃爲主

對於氣虛體質的朋友來說，元氣不足需要調養，利用進補來滋養腸胃纔是最主要的方法，利用飲食運動等能快速調節體質問題，接下來就讓我們來看看氣虛體質的人調理方法吧。

氣虛體質如何調理？

1、飲食調理

氣虛體質者宜多吃具有益氣健脾作用的食物，如小米、梗米、糯米、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚等。

中醫推薦以下食療方：

山藥苡仁茶：山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足，精神好，臉色佳。香菇泥鰍粥：香菇泥鰍粥對於氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，而且營養價值高。四神湯：蓮子、薏苡仁、山藥、突實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，爲防止營養過剩、發胖，可以去掉附着的油脂再煮。

2、藥物調理

氣虛體質者常用的補氣藥物可選用花粉、蜂王漿、人蔘、黃芪、西洋參、太子參、黨蔘、靈芝、五味子、大棗等。食物中可以結合使用這些藥物，常用的藥膳有黃芪燉雞、人蔘蘑菇湯、山藥大棗泥、茯芩煎餅等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人蔘、西洋參、五味子。常自汗、感胃者可服玉屏風散預防。

3、運動養生

氣虛者可根據自己的體能，選擇柔緩的運動，如散步、打太極拳等，氣功可練"六字訣”中的“吹”字功，常練可以冏腎氣，壯筋骨。平時對按摩足三裏穴。