補充鋅可以預防感冒 怎麼減輕感冒症狀

感冒是日常生活中最常見的疾病 ，對於這類疾病通常不會有太嚴重的影響，但是卻給生活造成了很大的麻煩，同時身體也非常難受，那麼對於感冒流感預防的最佳方法在經過研究之後確定，補充鋅將可以有效提升抵抗感冒病毒的能力。

補充鋅可以預防感冒嗎

全球大約有 25% 的人，鋅的攝取量不足。體內鋅濃度過低，會影響到廣泛的身體機能，其中包括唿吸器官的感染。有一篇 2011 年 2月的文章說，罹患感冒的人在症狀開始 24 小時內就開始使用含鋅的補充品，可以減少症狀的嚴重度和日數;而且長期服用含鋅的補充品可以減少感冒的機會。另外，有一篇2007 年 10 月的文章說，血中鋅濃度正常的老人，其肺炎罹患率，比鋅濃度不足者減少 50%。

減輕感冒症狀

這一篇文章是發表在 2011 年 2 月 16 日的 Cochrane Database Syst. Rev. 期刊。Cochrane是一羣國際臨牀研究者的組織，專門有系統地回顧已經在期刊上發表的同主題的臨牀實驗的結果，經合併統計，彙整出結論。這一篇文章的研究是由印度的 Meenu Singh醫師所主持。

感冒是一般人常常碰到的疾病，大約有 40% 的病假是因爲感冒。在 1984 年就曾經有臨牀報告說，鋅含片 (Zinc Lozenges)可以縮減感冒的次數，而在 1999 年 Cochrane 研究者就曾經回顧了一連串的臨牀報告論文，他們認爲鋅含片對付感冒有效的證據還不夠充足。但是在 2011年這篇最新的回顧報告，他們改變了看法。在這次，經他們挑選後所回顧的臨牀報告論文，有 13 篇 (共 966 位病人) 是用鋅補充品治療感冒，另外有 2 篇 (共394 位病人) 是使用鋅補充品來預防感冒。所有被挑選的臨牀報告，都是屬於雙盲而且有安慰劑控制組的嚴謹臨牀設計。在回顧之後，他們彙整統計出的結論包括：

在治療方面，彙整 6 篇文章後的分析結果發現，如果病人在感冒症狀開始的第一個 24 小時內就開始使用鋅補充品 (糖漿、含片、或錠劑) 5天，可以縮短感冒的病程一天左右;學童可以減少請病假的機率和日數。類似地，在彙整 5 篇文章後的分析結果發現，在感冒症狀開始的第一個 24小時內就開始使用鋅補充品，可以減輕感冒症狀，包括喉嚨痛、頭痛、咳嗽、發燒、鼻塞、流鼻水、打噴嚏、沙啞和肌肉痠痛，也可以減少抗生素的使用。

在預防方面，彙整兩篇文章後的分析結果發現，使用鋅補充品 5 個月的人，在使用期間內其感冒的機率，比服用安慰劑的人減少了 40%。

研究報告

最近的數篇臨牀報告，提供了足夠的新證據，讓我們彙整出 “鋅補充品能夠治療和預防感冒”的結論。但是我們仍然沒有足夠的臨牀資訊，可以建議民衆如何使用鋅補充品，例如每日劑量、哪一種劑型、或應該使用幾天，這都還不清楚。這個回顧所使用的臨牀報告的對象，都是相對健康的病人，我們應該設計一個針對氣喘症患者的臨牀，因爲氣喘症患者很容易因爲感冒而病情惡化。我們也應該在貧窮國家做一次臨牀，因爲在貧窮國家，飲食缺鋅的狀況更嚴重。

美國底特律 Wayne State University 大學的 Ananda Prasad醫師，是研究鋅的免疫功能的專家;她說，有兩個可能性，可以說明爲什麼鋅補充品對感冒有效。一般感冒 80% 是由鼻病毒 (rhino viruses)引起，而鋅可以干擾鼻病毒的複製。鋅可以阻斷鼻病毒附着在細胞膜的過程，讓鼻病毒無法侵入細胞。但是這些專家們也說，使用鋅補充品要小心，高量的鋅 (每日超過 40毫克) 會產生神經系統方面的不良反應，造成暈眩、頭痛、盜汗、幻覺等不良後果。

維持血中鋅濃度可減低肺炎

這一篇文章是發表在 2007 年 10 月份的 American Journal of Medicine 期刊，作者是美國波士頓 TuftsUniversity 大學的 Simin Nikbin Meydani 醫師和他的團隊。研究者利用從前一個爲了維他命 E所做的雙盲、安慰劑對照的一項臨牀實驗的資料，這個臨牀一共有 600 位住在 33個波士頓區域老人中心的受試者，研究者取得他們血中鋅濃度的資料，和他們在臨牀實驗期間的肺炎罹患率和相關的病情資料。研究者根據受試者血中鋅濃度將受試者分成兩組：低鋅濃度組(小於 70 ug/dl) 和正常組 (大於或等於 70ug/dl)，然後研究者評估這兩組人，在一年內的罹患肺炎的天數、因肺炎使用抗生素的天數、和因肺炎或其他塬因的死亡率。

結果發現：鋅濃度正常組和低鋅濃度組比較，其肺炎的罹患率低於低鋅濃度組、其因此使用抗生素的機率較低 (減少 50%)、其因此使用抗生素的日數也比低鋅濃度組少(3.9 天比 2.6 天)、其死亡率也比較低。研究者評論說，使用鋅補充品來維持老年人血中鋅濃度，可能可以幫助老人減少其肺炎罹患，而且可以減少抗生素的使用。