如何面對中年危機？進入中年危機了怎麼辦？

中年危機，也稱“灰色中年”，一般高發在39～50歲，在40～65歲之間的男性身上，還被稱爲“男人四十綜合徵”。從廣義上來講，是指這個人生階段可能經歷的事業、健康、家庭婚姻等各種關卡和危機。那麼如何面對中年危機？進入中年危機了怎麼辦？

中年危機的心理準備

首先，我們應該做足心理準備，知道前行的路上可能伏着這隻攔路虎，這樣，一旦危機到來，我們不至於驚慌失措，而是有充分的準備應戰;其次，在危機到來之前，我們就該有所準備，這包括斷地學習、接受培訓，使自己的知識結構不老化;在積累財富的同時，更注意積累無形資產”，比如工作經驗、人際資源、分析能力、決策能力，乃至投資眼光、洞察力、承受力，甚至學識風采、胸襟氣度……從某種義上說，無形資產的重要性甚至超過了薪水，畢竟，自身的素質能力，纔是事業發展順利、步步前進的根本保障。

在遭遇事業危機時，首先要有勇氣，勇氣是一切可能性的前提。要敢於要求自己：在中年這個艱難的關口，心平氣和地接受一切殘忍的現實，永不放棄。

最後，必要的時候還要敢於棄，有舍纔能有得。有時爲爬另一座更高的山，先要下坡，這個時候，一定要保持心理平衡。

如何面對中年危機

情緒

千萬別小看情緒”這個東西，它的殺傷力太大了。現代人承受着高壓，情緒氾濫”、情緒污染”的情況尤其多。控制不好情緒，其實就是人格缺陷的一種。有份資料介紹一個世界級富豪培養兒子的種種方法，其中一條是：他從小要求兒子，無論遇到了什麼不心的事情，在自己的臥室裏鬱悶、哭泣、發脾氣都可以，但是，只要一踏進客廳，務必談笑風生、神采飛揚!因爲臥室是私人空間，而客廳就是家裏的公衆空間了。富豪是在訓練兒子：在公共場合，絕對不能泄露灰色情緒。這的確值得我們借鑑。

其實，建立、維繫一個幸福的家庭，的確是心理健康、人格健全的人才能勝任的事情，這個功課應該在青年時期，在結婚前完成大部分，假若沒有完，就需要補課。不論什人，如果能在追求成長方面下功夫，就有機緣構築一個幸福的家庭。

心態

中年人，拼的就是一個心態，誰的心態好，誰就走得遠。

中年人喪失健康的最根本原因，是沒有我對我的身體負責”的觀念，不注意時刻覺察自己的身體感覺，更沒有注意養生。我們常見的模式就是：平素不在乎身體，不覺察異狀，一旦病竈形成了，再跑醫院，把治療身體的一切權利推給醫生……這，已經是非常落後的唸了。聯合國世界衛生組織早就提出過一個全新的概念——我們的身體、我們的健康”，宗旨就是：自己是自己身體主人，自己對自己的健康全權負責，醫院和診療只不過是這一程中的輔助手段而已。

這要求我們自己學習、掌握健康知識(國外社區、企業裏定期有保健課，必須聽，耽誤的人事後要補課)，自己瞭解自己身體的特點(家族病史，易遺傳哪些疾病，體質的特點，過敏性，抗藥性，乃至血型等)，自己在日常生活中採用對健康有益行爲(包括自己調整飲食結構和堅持鍛鍊等等)，自己定期檢查身體……當然，最後有病求醫時，在詳細瞭解了各種治療方法的利弊後，也是自己決定治療手段。全新健康理念的精髓：健康掌握在自己手。

強體的方式

其實，強體的方式是很多很多的，問題在於中年人自己，肯不肯自己”上心，自己”去身體力行。要知道，軀體的健康與否不是孤立的，它影響到人的精神狀態、人的幸福感、人的工作效率、人的整體生活水準--沒有了健康，就沒有了一切啊!

保持心理健康的方法也有許多，各種傳媒多有介紹。中年人除了瞭解心理健康知識，注意自我調節之外，效果最好、最直接的，還是面對面地尋求專業人員的幫助，即看心理生。

進入中年危機了怎麼辦

1.度過中年危機並不難，要意識到，人人都會有這個難題，你並沒有什麼特殊的。放鬆一點自己，適當讀讀書，把生活節奏放慢點，要意識到自己只是普通的一個人。人從青年到中年是一個從天上落到地上的過程。樑文道說：每個年輕人都以爲自己是能飛的，可是到了最後都還是在地上。記住一句話：一切都會過去。多讀一些關於心理類的文章與書籍。如果經濟條件允許，可以考慮進行心理輔導。

2.要認識到自己有所能，有所不能。認清楚自己的能力之所在。有機會參加幾次朋友的親人的葬禮，去醫院陪陪牀，都能讓人迅速成熟起來，度過中年危機期。經歷讓人成熟，看着一個人在你面前慢慢離去，人一下子就成熟來了，因爲一下子會認識到，人都是要自己走的，再多的榮辱與物質金錢，在離開的時候，又有什麼用呢？

3.建議看看鏘鏘三人行《生不如死的朋友》這一期。反覆看，反覆看，反覆看，因爲終於有一次我看了以後，和以前感覺不一樣了，我就明白我初步度過中年危機期了。

4.考慮一下自己走了一半的人生路，有那些是要安排好的，如果明天自己突然不在了，哪些是今天你要安排的。說白了，到了中年危機的時候，你八成也40+了，就是離那一頭更近了，我們的時間要爲自己過了，該安排的要安排了。

5.積極參加體育鍛煉，找到一個自己喜歡的運動並堅持下去。這一點對於中年危機調整心態非常重要。一定要儘快開始一項適合自己並能堅持下去的體育運動。你一直鍛鍊，一直鍛鍊就會慢慢感覺好起來，因爲腦子裏開始生產讓你快樂的多巴胺。

6.交幾個知心朋友，異性的，同性的，死黨那種。你睏了你累了，他/她能接着你。你在他/她面前能做自己。我想一個人能意識到中年危機這個問題，說明他已經思考很深了，別太在意是不是同性異性的朋友，關鍵要是那個對的朋友。這一點也很重要。對於走出中年危機很重要，再多的人背叛你，離開你，對你不解，冷嘲熱諷，不支持你，一想到總有個人會爲你點贊，就會感覺好多了。我喜歡TerryPrachett拍的紀錄片《ChoosingtoDie》裏面的一句臺詞Knowingit'sthere,givesyoustrength。建議遇到中年危機的人都去看看這部片子，真的很好。

7.嘗試做一些簡單的事情，比如和孩子玩玩，跟媽媽一起逛街，或者這類能讓自己很容易達成的目標，可以讓自己迅速有一些成就感。有一些人，中年了，有各種各樣的危機，說白了，還是把自己看得太高，如果能踏實下來，做一些小事，甚至養一盆花，人也就放鬆下來了。

8.以上，我就是這麼從中年危機的低谷慢慢走出來的。

9.可是，一切都還是要你自己做，沒有走出中年危機的靈丹妙藥與一喝就好的心靈雞湯，別人說的再多，也要你自己走。要相信自己一定能走出來，因爲其實別人也都走出來了，不是嗎？慢慢你可能會開始覺得世俗意義上的成功慢慢變得不那麼重要了，怎麼滿足自己的好奇心，自己的願望才更重要。你可能會關心我是誰，我從哪裏來這樣的問題。到底我的家庭，父母，祖父母他們的一生是怎麼度過的。那麼你知道，你已經度過中年危機了