熬夜上火牙齦腫痛怎麼辦？熬夜上火喉嚨痛怎麼辦？

最近一段時間一直不睡覺看歐洲足球杯的朋友應該是整宿都沒有睡好，而長期這種沒節度的熬夜最後吃不消的當然是我們的身體，而最初的信號便 是上火牙齦腫痛喉嚨痛等症狀開始顯現，那麼熬夜後導致牙齦腫痛以及喉嚨痛怎麼辦呢？如何快速緩解呢？

熬夜上火牙齦腫喉嚨痛

1、注意口腔衛生

口腔問題很多都是因爲口腔清潔不乾淨導致細菌滋生才引發的，因此首先第一步就是注意口腔衛生，勤漱口，勤刷牙，即使牙齦腫痛也要忍痛進行清潔，不給病菌繁殖破壞的機會，杜絕感染，這樣才能好的快，否則口腔細菌在內部感染，那麼你的疼痛會蔓延，並且加劇，因此保持口腔乾淨衛生十分重要，早晚各刷一次牙，飯後清水漱個口。

2、進行膳食調理

牙齦腫痛或者喉嚨痛的厲害的話，最好是去藥店買點消炎藥進行抗菌消炎，可以很快緩解疼痛，如果你不想吃藥的話，那麼進行食療是不錯的選擇，人體在缺乏維生素的時候很容易引發牙齦和喉嚨腫痛，因此要從食物中補充維生素，蔬菜、水果、小米、豆類等是維生素極爲豐富的食物，另外還可以喝些菊花茶、薄荷茶、綠豆湯等清熱解毒的東西，從內部調理身體，讓火氣降下去，疼痛就會慢慢緩解了。

3、保證充足睡眠

僅僅是飲食調理和口腔清潔是遠遠不夠的，補充睡眠是關鍵，否則長期睡眠不足會導致免疫力下降，肝火旺盛，脾胃受損等各種問題，如果睡眠質量和時間不能調整過來的話，那疼痛是很難得到緩和的，也許還有可能趨向于越來越嚴重，因此一定要注意休息，保證充足的睡眠，這樣牙齦腫痛和喉嚨痛等症狀自然會不治而愈。

熬夜的六大飲食祕訣

從中醫的角度分析，白天和夜晚是一個陰陽轉變的過程，人們白天工作，到了晚上太陽下山陽氣潛藏，就是身體自我修復的時間。如果晚上繼續工作，身體就沒有辦法休息，造成陽氣浮越，出現「火氣」的症狀。

最佳排毒時間：11p.m. 至3a.m.晚上11點到凌晨3點是肝、膽經血氣最旺盛的時候，尤其是肝。中醫說的肝可不是單單指西醫說的肝臟，它還包括了肝經相連的組織和附屬的功能。而現代的醫學發現，肝臟還是人體最重要的化學工廠，是身體內主要的代謝器官，在身體裏扮演着掃除毒素的角色。只有在正確的時候睡覺，肝這個排毒工廠才能正常運作。如果熬夜不休息錯過了排毒時間，大量毒素就會遺留在身體中，持續增加、堆積，影響我們的身體健康。

熬夜前的準備餐單

在無法避免熬夜的情況下，我們如何令精神狀態保持良好，同時將身體的損耗減至最少？

一、 不要吃太多澱粉質食物，以麪包、餅乾、杯麪做宵夜只會愈吃愈想睡。

二、 不要吃油炸或辛辣食物。因爲熬夜已經令身體火氣大，再火上加油會引致喉嚨痛、長痘痘。

三、 進食適量肉類反而會提高工作效率。因肉類中含有的維他命B能解除疲勞、增強人體抗壓力；而蛋白質則可以提供熬夜時必須的熱量，並促進新陳代謝，所以牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等食物最適合作爲熬夜前的晚餐。

四、 多喝水少喝咖啡。雖然咖啡可提神，但咖啡豆經過烘焙，加上大部分人喝咖啡時會放奶與糖，容易引致溼熱。而且含咖啡因的飲品會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B，缺乏維他命B時，人會更容易疲勞。

五、可以自制茶飲。想要改善眼乾眼澀，可泡製杞子菊花茶。以杞子及菊花各6至8顆沖泡綠茶，既可解壓，又能明目。而想要益氣安神，可用花旗參、麥冬、五味子各3克煮水或泡茶，此方有補氣、寧心、安神的功效，還可以抗疲勞，緩解精神緊張。

六、可以自制鮮果汁。假如你是在家中「開夜車」，在忙到頭昏腦脹的半夜，不妨停下來利用5分鐘調配一杯新鮮果汁。將木瓜、香蕉洗淨去皮切小塊，跟乳酪一起放進攪拌機中攪拌。若怕深宵開着攪拌機太吵，也可將兩種水果拌乳酪吃。它們都含有豐富的膳食纖維，能夠滋潤腸道，補充身體能量。