熬夜上火怎麼快速降火 5個降火飲食習慣

熬夜在年輕人中基本就是家常便飯，就連現在的小孩子都是不到轉鐘不睡覺，但是要記住偶爾熬夜身體可以恢復，但是如果長期熬夜身體不僅吃不消還會讓身體虛火旺盛，那麼對於熬夜上火怎麼快速降火，這裏5個降火飲食小習慣你應該學習學習。

熬夜上火怎麼祛火

熬夜上火多喝水可降火

熬夜上火時一定要多喝水，尤其是熱水，水是生命之源，不僅可以冷卻體內燥熱，促進表皮循環，還可以將體內多餘的毒素排出，達到快速降火的目的。如果不喜歡水淡無味，可以自制檸檬水，也可以多喝舒緩茶飲，如薄荷、苦茶、金銀花等花草茶。

熬夜上火降綠豆粥降火

綠豆性涼味甘，具有清熱解毒的功效，是首選的降火食物，能幫助肝臟排出身體內多餘毒素，降火祛署，對於各種原因引發的上火都有很好的效果，而且味道也不錯，既可以用來煮粥，也可以直接煮成綠豆湯飲用，不僅可以迅速緩解熬夜引發的上火症狀，還可以清涼解渴，去熱降暑，特別是夏天效果極好。

熬夜上火喝蜂蜜水降火

蜂蜜性平味甘，具有潤肺去燥，解毒降火的功效，對於體虛、肺熱、咳嗽、口腔潰瘍等上火症狀效果顯著，可以快速緩解熬夜上火症狀。不過蜂蜜在食用時一定要用溫水泡，否則其中的有益因子會被開水破壞，起不到降火的功效作用。用檸檬泡蜂蜜、菊花泡蜂蜜、百合泡蜂蜜等味道更好，效果更佳。

熬夜上火喝菊花茶降火

菊花對於熬夜上火症狀有顯著的治療效果，可以快速降火。菊花具有清肝明目、清熱解毒、祛火降溫，還能清理腸道，幫助腸道排出身體多餘毒素，防止熬夜上火長痘痘，非常適合熬夜後上火的人飲用。菊花可以直接泡水喝，也可以搭配枸杞一起泡茶效果更好。

熬夜上火多吃降火水果

水果中含有豐富的維生素、礦物質、水分等其他營養元素，這些營養元素具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對於熬夜上火有着相當好的治療效果。

降火效果好的水果有：梨、山竹、火龍果、柚子、西瓜、草莓、西紅柿、香蕉、葡萄等，大家可以根據個人喜好選擇合適的降火水果。

小貼士：熬夜上火後對於個人飲食需要注意，不宜吃高熱量或辛辣刺激食物，飲食應注重平衡和清淡，儘量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因爲食物積聚在腸胃更容易上火。