加班熬夜上火怎麼辦?加班熬夜吃什麼去火?

隨着生活節奏的不斷加快，加班在當代年輕人心中也成了稀鬆平常的事。但是長期熬夜可能或帶來一系列的健康問題。那麼加班熬夜上火怎麼辦?加班熬夜吃什麼去火?

加班熬夜上火的原因

繁忙的工作總是讓人們處於緊張的工作節奏，有時候爲了做一個方案往往會加班熬夜，導致人的身體處於不健康的狀態，久而久之精神也會出現萎靡的情況。

中醫認爲，夜間應該是陽氣下降陰氣上升、安靜入睡的時段。夜裏到凌晨不睡覺，會使人體內的陽氣得不到正常的休整，而且熬夜容易耗傷陰氣，

加上這個時間段正是燥氣發威的時節，身體就很容易上火，出現頭暈、咽喉腫痛、煩熱口渴、便祕、小便黃等症狀。

加班熬夜上火怎麼辦

熬夜後上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火，因爲熬夜容易耗陰，所以才導致“上火”，爲了人體“陰”能恢復，此時，應該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。

需要注意的是，由於金銀花、麥冬易傷胃並會引起腹瀉，不適宜長期飲用，一旦症狀有所緩解，就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質溫和，可以長期作爲保健茶飲用。

另外，還可以多吃蘋果、梨、蘿蔔、黃瓜等蔬果。對於喜歡吃海鮮的人來說，在此期間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況。

加班熬夜吃什麼去火

黃豆燉排骨湯

材料：黃豆50公克，排骨300公克，老薑30公克，水600㏄，鹽1小匙。

做法：

1、黃豆泡水放隔夜，取出瀝乾備用。

2、將排骨剁小塊，放入滾水汆燙後撈出備用。

3、老薑去皮切片備用。

4、將作法1～3的所有食材、水和調味料，放入電子鍋內鍋，按下「煮飯」鍵，煮至開關跳起，掀開鍋蓋撈出薑片即可。

銀耳香菇雞湯

材料：雞翅2對，銀耳，幹香菇，枸杞若干。

做法：

1、雞翅先洗淨，然後焯水，鍋裏放一點點油，把焯水過的雞翅稍稍過一下油。如果想要雞翅的顏色好看，過油前可以適當加些老抽來醃製幾分鐘，使雞翅呈褐色。

2、到了很重要的一步，把過油的雞翅放在溫水裏泡一泡，洗洗油膩；銀耳和香菇用溫水泡發後，墊在碗底，把雞翅擺在上面，加足量的上湯，慢火煲，最後加鹽和冰糖，燉到出味，成羹狀更好。

百合杏仁鴨梨粥

材料：新鮮鴨梨一個、杏仁5、6粒，百合十餘片，粳米一把。

做法：

1、把洗淨的百合、杏仁和粳米加大量水用大火煮，一邊煮一邊攪拌。

2、一直煮到米粒開始膨脹，呈米湯樣時再換小火。

3、然後放入切成小丁的鴨梨，同樣一邊攪拌一邊熬煮，約10分鐘後即可。