韌帶撕裂怎麼恢復?韌帶撕裂多長時間能好 德國體操小將託巴哭着完成了比賽

德國25歲體操小將託巴，在參加男子團體自由體操時右膝前十字韌帶撕裂。但爲了讓德國獲得參賽資格，他帶着傷哭着完成了鞍馬項目，並拿下全隊最高分14.233。韌帶撕裂怎麼恢復呢？韌帶撕裂多長時間能好？

韌帶撕裂怎麼恢復

非手術治療的恢復

目前研究的證據表明確有一些特殊患者(稱爲“copers”)具有在非手術情況下自我康復的潛力。這些患者僅僅是前十字韌帶損傷，並且最開始受傷之後沒有感到“垮掉”的感覺。

術前恢復

一些外科醫生在術前把患者交給運動理療師做短期康復治療。你的理療師會幫你減輕膝蓋腫脹，增加你的膝關節運動範圍，並增強你大腿肌肉(股四頭肌)的力量。

你可能經歷“股四頭肌遲滯”現象，即當你試圖將腿擡向空中時，由於你的膝關節不受控制，以致腿會微微彎曲。研究表明，術前改善這種情況會使術後有更好的康復效果。你的運動理療師還可能會使用電刺激療法來幫你伸直腿。

術後恢復

運動理療師們已經就膝蓋穩定性和活動問題發展出了一套指導原則，主要包括以下幾個方面。

1、承載重量

術後，你應該使用柺杖輔助行走。你的腿部可以承受多大力量以及你需要多長時間來擺脫柺杖的輔助將依據你的手術情況來確定。你的運動理療師會指導你度過這段康復過程。

2、冰敷並按壓

術後，你的運動理療師會馬上採用冷敷法來控制腫脹，比如在膝蓋周圍包上一個大小合適的冰袋套，並保持一定的壓力。

3、安裝矯形支架。

幾乎所有醫生都會在術後給你一個矯形支架來限制膝關節的活動幅度。有些醫生會給你一個用於運動中和較長期康復中的矯形支架。你的運動理療師會爲你安裝這種矯形支架並教你如何安全地使用它。

4、通過鍛鍊增加活動能力。

術後你將立即開始一些活動訓練。術後第一週，你的運動理療師會幫助你恢復關節活動度，並教你一些可以在家裏做的輕微運動，重點將放在恢復膝蓋的完整運動。一般情況下，這將需要一些時間。

5、增加力量的鍛鍊。

術後最初的4周內，你的運動理療師會通過負重和非負重相結合的訓練方式幫你提高膝蓋受力的能力。練習將集中在股四頭肌和腿筋(大腿肌肉)上，並且爲了保護新的前十字韌帶，這些練習可能會僅限於特定運動範圍。你的理療師可能會使用電刺激來幫助恢復你的股四頭肌力量。

6、在術後5到12周，你可以開始行走時不用柺杖，並恢復正常的走路姿勢。運動理療師會在你的康復安排中增加鍛鍊強度和平衡練習。術後3-4個月後，你的大腿肌肉能承受力量大約是未受傷一側能承受的力量的75%。

7、返回到你的運動項目中。你會開始平衡練習，跑步，跳躍，和其他運動所特需的練習。這個階段很大程度上因人而異。一項研究發現，術後迴歸到中度和劇烈運動的時間長度從6到12個月不等。

膝關節韌帶組成

膝關節的穩定性主要依賴四條韌帶來維持，即兩條內外側韌帶和兩條十字韌帶。內外側韌帶分別在膝關節的內外側;十字韌帶在膝關節的內部，分別稱爲前交叉韌帶和後交叉韌帶。前交叉韌帶起於股骨外側髁部的內側向前下方，止於脛骨平臺的內側髁間棘;後交叉韌帶起於股骨的內側髁先前外側，止於脛骨平臺的外側髁間棘。

爲什麼會造成十字韌帶的傷病

從十字韌帶的作用入手解釋這個問題會比較容易。十字韌帶本來就是維持關節穩定的韌帶，而在很多體項目中都需要膝關節不斷的做出拉伸，旋轉和變向，當運動的幅度超過了膝關節所能承受的最大限度，韌帶的強勁程度已經支撐不起力的分解，就會造成韌帶的損傷。