春季白领养生的要点

饮食调养、穿衣要“捂”起来、饮食要注意预防上火。

春季白领养生的要点1

1.饮食调养

春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

春天也是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。对于久坐办公室的白领们，养生应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的`食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

2.穿衣要“捂”起来

俗话说“春捂秋冻”。春季气温反复变化，特别是中老年人代谢功能和调温功能比较差，一旦遭遇“倒春寒”受凉，极易感染疾病。尤其是北方春季多风，是支气管炎和哮喘等疾病多发时期，所以应严防感冒，防止肺部感染。特别是坐在办公室的白领们，办公室内外的温差较大，更容易生病。

因此，为了对抗倒春寒，不要过早的脱掉冬装。当气温回升较大的时候，也不要过多减衣，应该随身携带外套，尤其是早晚要注意保暖。

　　

3.饮食要注意预防上火

天气逐渐转暖，但早晚天气依然较冷，风邪渐增，此时整个冬天吃羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的内热，会随着大地复苏在人体中生发出来，人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火。

因此，此节气应多吃新鲜蔬菜、水果，清淡饮食，以补充人体水分，菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜，少食油腻之品。食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，应少吃羊肉、狗肉等温热之品。

春季白领养生的要点2

上班族整日都埋首在电脑前，几个小时下来，不但眼睛容易酸涩，肩颈也会紧绷僵硬。春季上班族养生要做到：午休时间按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等面部及头部穴道，有助于放松肌肉，且可以明目。到公司附近的美发沙龙洗个头，享受10分钟的头部按摩，顺便放松心情看看杂志。

另外，我们大多数的白领朋友们，在春季的时候都是非常的劳累的，所以经常会出现肩颈酸痛的.情况了，这时候我们白领朋友们是可以适当的进行一些按摩的工作的，适当的按摩，既可以帮助我们缓解劳累，还可以帮助我们起到不错的保健功效，所以说白领在春季的时候，通过按摩来养生也是非常不错的选择。

　　

另外，忙碌的春季，我们白领朋友们在休息时间一定要抓紧做一些养生和保健的工作了，比如在午休的时候，我们的大家是可以选择到室外散散步、活动一下筋骨的，不但脂肪比较不容易囤积，还有助于放松心情、连带放松身体，让筋络畅通、气血运行更顺畅，对于帮助我们促进身体的消化也是非常的有好处的。

如果上午在大太阳下东奔西跑，觉得脸部晒得有点红热时，可以在午休时间用沾冷水的手帕或小毛巾短暂敷脸几分钟，脸部温度降低后，出油情况也会减缓。

春季白领养生的要点3

1、 坚持降脂饮食

年假已经结束了，大批白领已经进入了工作状态，但是很多白领发现回家几天，体重已经飙升了不少。要知道，体重过重可不是一件事，原本身体就肥胖的白领，整天坐在椅子上，不运动，而饮食也不懂得节制的话，那么体重就会不断飙升的。所以说，白领们在这个时候要坚持降脂饮食。

其中春季如何坚持降脂饮食呢?建议少吃动物的内脏(心、肝、肾等)，或是含有大量胆固醇的食物。相反，应该多吃瘦肉、豆制品等维生素及蛋白质含量多的食物。除此之外，还应该多为身体补充膳食纤维素，加强肠胃的蠕动，促进废物的排出，避免废物堆积转化为脂肪。

小编提醒，韭菜膳食纤维丰富，所以说建议大家多吃一些。当然，现在长出来的韭菜叫做春韭，可是最为应季的蔬菜哟。另外，草莓、樱桃等水果也很不错，春季的时候都应该吃一些。

　　

2、坚持健脑饮食

白领工作者大多进行的是脑力活动，工作一天下来，会消耗不少的脑力，若是不及时健脑的话，会变得很容易疲劳，健忘等，加速脑细胞的老化，让你更快地老去。为了减缓老化，白领们工作的时候，要坚持健脑饮食。

尤其是在春季的时候，因为天气原因，很多人容易陷入困倦、疲乏的情况之中，整个时候建议大家多多动动脑，比如说思考一天的工作内容，通过事情的轻重缓急整理好顺序，再跟着排序一件件完成任务。

而在饮食方面，则建议白领们多吃富含有氨基酸的蛋、鱼之类的食物，此种营养成分摄入足够之后，有助保证白领这些脑力劳动者处于精力充沛的状态，让思维能力得以提高。再者，要注意白领们很容易消耗维生素，没有了这种营养成分的支撑，身体的机能发挥就会出现问题，所以说，白领们要多吃一些蔬果。

春困严重如何解决

1、多活动四肢

春困很多人都会出现，明明前一天睡得挺好的，但是到了第二天依旧困得睁不开眼，这是很多白领所有的情况。要知道春困使得患者整天都萎靡不振，哈欠连天，就好像昨晚通宵了一般。

要知道若是不早早地赶走春困的话，白领们就提不起劲上班，如此一来不仅会影响工作，而且让你的身体变得越来越弱。所以说平日里要多活动四肢。比如说在坐着累了之后，不妨抬起你的双脚，晃动你的'双腿，促进双腿的气血流动。比如说多起身打水喝、喝完水要及时排尿，不要硬憋着。比如说平日里上下班的时候，少做电梯多做楼梯，少搭车多走路。

2、饮食赶走春困

想要赶走春困的话，建议吃一些味道比较重的食物，比如说超酸、超辣、超苦之类的。有了这些食物的刺激你的口腔，相信你很快就会醒过来了。当然。想要顺利赶春困的话，建议可以泡些浓茶或是咖啡、奶茶等提神。